amna.ahmed.qisemの日記, 2021年 10月 15日

صباح البدايات الجديده الهدف هو أن ارفع نسبة البروتين و الماء و نسبة العضلات .. و تقليل الدهون
و بالنسبه للوزن الهدف 58
بعد شهر اي بالضبط ٢٠٢١/١١/١٥ اشارك معاكم النتيجة
ملاحظه : راح ابدي رياضه بتحدي الشتاء فاتي
و الاكل اجعله متوازن انزل كل يوم شنو اكل

---

317 kcal

脂質: 13.86g | たんぱく質: 10.09g | 炭水化物: 40.22g.   朝食: زبدة الفول السوداني, البقرة الضاحكة جبنة مثلثات, زود توست اسمر. 軽食/その他: التفاح. もっと...