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É assim que eu sigo, focada na alimentação! Hj deu pódio na corrida em Taiaçu, não é apenas treinar! Para perfomance em provas é 60% alimentação + 40% treino. Segue o jogo, as provas estão voltando. #foco
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 13日:
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1605 kcal
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脂質: 37.61g | たんぱく質: 115.65g | 炭水化物: 223.92g.
朝食: Kiwi, Uai Queijo Minas Frescal, Copra Farinha de Coco (12g), Mãe Terra Quinua em Flocos, Banana Prata, Clara de Ovo. 昼食: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Qualitá Tomate Grape, Alface, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado, Grão-de-Bico. 夕食: Melancia, Matilat Iogurte Desnatado, Banana Prata, Pepino Japonês, Alface, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Abóbora Paulista. 軽食/その他: Goiaba, Max Titanium Top Whey 3W Mais Natural Cacau, Banana Prata, Gengibre, Abacate, Brócolis, Farelo de Aveia, Melancia, Morangos. もっと...
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