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Holi✨
Me tocó nutri el fin de semana, hoy me llego mi pauta y como ya me imaginaba tengo que aumentar mis porciones y kcl de 1550 aprox que consumía a 1815😵💫
El tema es que igual me da nervio (me acostumbre a comer poco), pero la cantidad de entrenamiento lo amerita:( algunos consejos para ir aumentando de a poco???
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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1734 kcal
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脂質: 50.91g | たんぱく質: 141.25g | 炭水化物: 161.46g.
朝食: Loncoleche Leche Protein, Cocalan Miel de Palma con Stevia, Tostadas francesas, Arándanos. 昼食: Sanissimo Salmas , Regimel Jalea, Tortilla de espinaca, Papa Cocida, Jumbo Bistec Posta Negra. 夕食: Almendras, Tortilla de espinaca, Regimel Jalea, Papa Cocida, Jumbo Bistec Posta Negra. 軽食/その他: Colun Leche Descremada, Wild Protein Whey Deluxe Sabor Chocolate, Queque marmolado, Loncoleche Yogurt Protein Natural Endulzado , Minuto Verde Frambuesas , Tika Granola Avena Quinoa , Plátano. もっと...
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 コメント
Comer más veces al día, así comes poquito cada cierto intervalos de horas y no te darás cuenta que comes más 🤷🏻♀️
2021年 10月 12日 投稿者: Andiie__
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usa aceite de oliva en la ensalada o cosas que aporten mucha calorias en poco, nueces mariposas pueden ser.
2021年 10月 14日 投稿者: hanscon z
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despertar temprano dkkdkd por lo menos a mi, me da más habré cuando despierto temprano y termino comiendo más jsjs
2021年 10月 14日 投稿者: mooonnn1
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Frutos secos, chocolate negro, aceite de oliva, etc...
Literal 30gr de nueces aprox completan ese incremento caloríco, además que están cargados de vitaminas y nutrientes importantes para el organismo. Lo mejor es que es el fruto seco mas barato (quizás la maravilla sea más barata), 1kg con cáscara vale $2000-2500, y he calculado que en promedio lo comestible esta entre el 40-55% del fruto.
YYYY son ricas jaja.
éxito!
2021年 10月 15日 投稿者: Alonsohb
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Agregale quesos amarillos y frutos secos a las ensaladas! Buena fuente de proteína y grasas saludables. Además de aceite de oliva y el nunca bien ponderado aderezo de yogurt 😋
2021年 10月 15日 投稿者: mfmaxwell
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Disculpa, como se llama tu nutri? :( estoy en busca de una
2021年 10月 15日 投稿者: HakiAde
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Ay se pasaron! Muchísimas gracias! La verdad incluía pocos quesos, aceite de oliva y frutos secos, así que empezaré a agregar más🤭✨
Mi nutri se llama Miriam, tiene cuenta de Instagram que es @nutriwell.md💜 ella me ha acompañado en todo mi proceso, siempre se adaptó a mis necesidades y me enseñó bastante🙌🏻
2021年 10月 15日 投稿者: javigg10
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