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Com foco, determinação, força de vontade e sem preguiça, vc conseguirá sempre atingir seus objetivos, ainda não é o limite, tem muito caminho a frente para chegar ao objetivo, emagrecer é apenas a metade do caminho... - 45kg comendo bem em todas as refeições e emagrecendo de forma saudável tudo isso em 5 meses... segue e continua o plano! "Não está acabado, até que eu vença" - Les Brown.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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1244 kcal
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脂質: 38.89g | たんぱく質: 56.03g | 炭水化物: 158.90g.
朝食: Café. 昼食: Ovo Frito, Arroz Parboilizado Cozido. 夕食: Ovo Frito sem Gordura, Arroz Parboilizado Cozido. もっと...
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 コメント
Parabéns bro!! Consumia quantas calorias por dia?
2021年 10月 12日 投稿者: panufeeg
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2021年 10月 12日 投稿者: Patricia tdm
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2021年 10月 12日 投稿者: frpaty
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Meu déficit calórico ainda esta em 2400kcal, pois ainda não conclui minha dieta de emagrecimento, mas reduzi ainda mais o valor para 1300kcal por dia, treino diariamente por 2 horas, musculação pesada, e todos os dias continuo a bater esta meta, priorizando sempre alimentos de alta índice de proteina, mantendo assim massa muscular (evitando catabolizar) e perdendo penas gordura.
2021年 10月 12日 投稿者: Ragner Maia
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Parabéns.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Continue firme.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
2021年 10月 12日 投稿者: MaxwellCutrimFitt
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Grande transformação.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
2021年 10月 12日 投稿者: MaxwellCutrimFitt
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2021年 10月 12日 投稿者: ROSA 1996
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Sucesso na caminhada, irmão. Mudança top 👏🏻👏🏻👏🏻
2021年 10月 12日 投稿者: T.Menezes
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Lindo de se ver esses resultados!👏👏👏
2021年 10月 12日 投稿者: Dhenify
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2021年 10月 12日 投稿者: maxdielvilarindo90
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Mudança impressionante. Parabéns 👏👏👏👏
2021年 10月 12日 投稿者: Márcia Brandão
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2021年 10月 12日 投稿者: Barbaraschweikardt
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2021年 10月 12日 投稿者: matheu12
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Parabéns cara 👏🏼👏🏼👏🏼... Estou precisando ter mais foco e constância tanto na alimentação como nos treinos, e vc me motivou, obrigada! 😀😀😀
2021年 10月 12日 投稿者: Li Kelli
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Caramba 1300 kcal, tá conseguindo segurar a fome de boa?
2021年 10月 12日 投稿者: panufeeg
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Venho agradecer o apoio a todos que me parabenizaram e aos demais que vieram comentar logo após esse agradecimento, e dizer que tudo é possível, só depende de uma pessoa... você! Foco, força de vontade, persistência e constância que você conseguirá, 💪😉👌
2021年 10月 12日 投稿者: Ragner Maia
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Quanto a questão das 1300kcal, sim é possível, é só vc ver comida, n mais com GULA, e sim como calorias e macronutrientes, não como uma preparação no todo e sim como uma soma de ingredientes, é você por na balança mental o que compensa ou não compensa comer, exemplo... será que compensa eu gastar 450kcal numa fatia de pizza que n vai me satisfazer em nada ou seria melhor 200g se frango assado e 100g de arroz? É tudo questão de por na balança, alimentos comuns tem baixas calorias, o que te lasca na dieta são essas comidas diferenciadas que adoramos, mas quem decide o sacrifício de tal escolha é vc, contanto que no fim do dia vc bata meta e esteja dentro do seu déficit calórico. 😊
2021年 10月 12日 投稿者: Ragner Maia
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2021年 10月 12日 投稿者: sirley lopes
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Tô ligado brother, é que 1300 é muito baixo… mas parabenizo pois obteve sucesso no seu objetivo.
2021年 10月 12日 投稿者: panufeeg
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Parabéns pela determinação e conquista 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2021年 10月 12日 投稿者: Vidinha1
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