Teddy47の日記, 2014年 08月 5日

ho ho :) coś czuję, że będzie ostry trening :D Ja we wrześniu będę się zaprzyjaźniała z hantlami 0,5 kg :D Tym bardziej podziwiam, bo z tego co wiem to sam gryf swoje waży :D 

To super. Ja przyznam szczerze, że potrafiłem opłacić abonament na siłownię i nie chodzić bo po prostu czułem się tam źle. Odkąd zakupiłem sobie ławeczkę i hantle - nad gryfem też myślę - to ćwiczę praktycznie codziennie. Dużo powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Polecam. I trzymaj to na widoku, żebyś ci przypominało o tym, że rzeźba sama się nie zrobi. Pozdrawiam 

Dzięki za wsparcie. Myślę, że do piątku mi to doślą. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień, a co drugi dzień chcę jeździć na rowerze. Raz nogi, raz ręce. 

Ręce, barki, plecy, klatkę, brzuch (górne,dolne, skośne) i nogi :) 

Jakiś szybki poradnik? 

Ja korzystałem z tych dwóch stron. W pierwszym linku jest taki zestaw na początek. I warto robić to przed lustrem. Bo wbrew pozorom przybieramy złą postawę, źle unosimy ciężar. I nie ma trenera co nas kopnie w tyłek i powie, że źle. Tak więc lustro lub druga osoba, która bo obejrzeniu jak ćwiczenie powinno wyglądać poprawi co trzeba. http://tinyurl.com/mk72x2l http://tinyurl.com/pd3r4fj 

ja cwiczę w poniedziałek ręce + 30 min kardio, wtorek nogi+ troche brzuch, środę kardio( jakis spacer, rower, basen czy cosik nie siłowniowego), czwartek barki i plecy + 30-40 min kardio, piątek znów nogi + brzuch, a w weekend zaleznie od pogody, jak jest ładnie to spacerki itp.