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baru tau kl bs ngukur makanan pake tangan.dari dulu cuma tau nya kl mkn nasi sekepal tgn karna segede itu kapasitas lambung saat ga melar
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 11日:
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1516 kcal
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脂質: 38.79g | たんぱく質: 77.45g | 炭水化物: 217.61g.
朝食: ABC Saus Sambal , Maestro Thousand Island Salad Dressing, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Telur Dadar, Indomilk Susu Rasa Melon. 昼食: Sup Telur, Tahu, Bumifood Kekian, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Pangsit Goreng. 夕食: Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Pepaya. 軽食/その他: Fitbar Fitbar Nuts Delight. もっと...
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2353 kcal
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運動:
洗濯 - 1 時間, エアロビクス - 33 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 38 分, 休憩 - 13 時間 19 分, 睡眠 - 8 時間 30 分. もっと...
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 コメント
mau nanya dong, itu porsi setiap kita makan, atau makan 1 hari?
2021年 10月 11日 投稿者: maya.sharman
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betul.. kalau di temen2 gizi, diajarin ini. untuk aku pribadi aku persingkat, samain pake kepalan semua. buat aku sekali makan makanan pokok 1 kepal, lauk 1.5kepal, sayur&buah 2 kepal. estimasinya 400-500kalori 😁😁 biasanya makan lengkap gini 2x. 2 sesi lainnya makan kecil..
2021年 10月 11日 投稿者: nurainunnisa11
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maya. sharman : bantu jawab. porsi untuk sekali makan mbak. sumber : dokter gizi Tan Shot Yen & channel youtube diet santuy
2021年 10月 11日 投稿者: rinapriono
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Kak mau tanya, apa kita wajib mengikuti anjuran kalori perhari atau boleh dibawah kalori yg dianjurkan?
2021年 10月 11日 投稿者: asrirahayu25
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Asrirahayu : pedomannya, makan dibawah TDEE dan diatas BMR. Kalori yang dianjurkan FS boleh dipakai asalkan tetap diatas BMR dan dibawah TDEE untuk penurunan berat badan.
2021年 10月 11日 投稿者: rinapriono
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2021年 10月 11日 投稿者: meremanzil
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Klu untuk naikin berat badan gimana ya Cara ngitungnya
2021年 10月 12日 投稿者: suwarn541
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