2021年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.3 kg
これまでの減量分: 18.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 9日:
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2523 kcal
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脂質: 102.40g | たんぱく質: 101.82g | 炭水化物: 296.01g.
朝食: Frisch Gepresster Orangensaft, Zurück Zum Ursprung Kleinblättrige Haferflocken, Trocken Geröstete, Gemischte Nüsse, Beeren, Nestle Nesquik, Ströck Kornspitz, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Ei, Milfina Gouda, Butter, Sauerrahm, Vollmilch, Milfina Mozzarella Gerieben. 昼食: SPAR Enjoy Mixsalat mit Joghurt-Dressing, Trattoria Alfredo Pizza Margherita. 夕食: Äpfel, Trocken Geröstete, Gemischte Nüsse, Zurück Zum Ursprung Kleinblättrige Haferflocken, Vollmilch, Nestle Nesquik, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Semmel. 軽食/その他: Innocent Energise Smoothie . もっと...
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2689 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 3 時間 2 分, 休憩 - 12 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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