rifkigunantoの日記, 2021年 10月 8日

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2021年 10月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.3 kg これまでの減量分: 23.7 kg. 残り: 16.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 8日:

1022 kcal

脂質: 28.02g | たんぱく質: 56.18g | 炭水化物: 147.36g. 朝食: Optimum Nutrition Gold Standard Isolate. 昼食: Rempeyek, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). 夕食: Gado Gado. 軽食/その他: Roti, Pisang. もっと...

2634 kcal

運動: 踏み台昇降 - 45 分, スピニング (Spinning) - 10 分, 休憩 - 17 時間　 5 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に41.5 kg減量中


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