2021年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 7日:
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2413 kcal
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脂質: 94.63g | たんぱく質: 160.66g | 炭水化物: 218.58g.
朝食: Namet Hindi Füme, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Ekmecik Kepekli Ekmek, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Bim Bili Bili Yumurta, Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Biberli Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. 昼食: Performans Optimum Protein Bar Çilek & Kakao, Performans Optimum Protein Bar Muz & Kakao. 夕食: Acılı Ezme, Bulgur Pilavı, Lavaş, Tavuk Şiş. 軽食/その他: Performans Kara Buğday Pirinç Patlağı, Simbat Sarı Leblebi, Performans Yüksek Proteinli Şeker İlavesiz Bitter Çikolata. もっと...
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2401 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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