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um pouquinho da minha evolucao em menos de 3 meses la se foram 7,4kg, ainda falta 4,6kg e logo, logo chego la. dieta flexivel é vida, comi de tudo, chocolate, churrasco, lanche, empadao, tudo na quantidade certa sem passar fome.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 4日:
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1541 kcal
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脂質: 66.05g | たんぱく質: 60.92g | 炭水化物: 190.24g.
朝食: Bimbo Creme de Ricota Light, Tapioca, Ovo, Melancia. 昼食: Limilk Requeijão Cremoso, Ovo, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Farofa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Abacate, Leite Integral. 軽食/その他: Garoto Baton Branco, Yoki Farinha de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Ovo. もっと...
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2370 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 9 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 14 時間 51 分, 睡眠 - 7 時間 50 分. もっと...
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 コメント
2021年 10月 4日 投稿者: AnaBorboletaAna🦋
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tô com 76.8 . quero também chegar nos 66 ou 67 sonho . estou tentando 🙏
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2021年 10月 14日 投稿者: Sil Sloboda
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