sabrina lebreの日記, 2021年 10月 3日

ah e respondendo sua pergunta é sim, realmente diminuí o apetite  

Eu tomei a espirulina da pura vida, quando estava com anemia e não conseguia tomar remédio com ferro. Me ajudou na época. Mas era bem cara. 

e outra coisa a última.. é horrível o gosto e o cheiro eu tomava com suco de laranja pra disfarçar o sabor 🤢 

Vê sobre pissylium 

Troque o horário que se alimenta, por exemplo se sente fome as 20:00 coloque uma refeição nesse horário mesmo que seja pequena quantidade. 

já tomei cápsulas.. ajuda mais não eh milagre! 

aumente o consumo de proteínas e diminua o carbo. A última refeição do dia tb deve ter o mínimo de carbo possível, tal qual a primeira do dia. Ajuda muito na saciedade e vc não sente fome entre uma refeição e outra.  

invista em alimentos ricos em fibras, aveia, pão integral, brócolis… experimente tomar uma colher de psyllium meia hora antes das refeições e tome muita água por cima, ele incha no estômago e ocupa espaço dando uma sensação de maior saciedade! psyllium é fibra pura, muito bom, outra dica é comer a salada ou legumes antes do carbo e da proteína no almoço/janta, como o verde é rico em fibra também vai inchar no teu estômago e consequentemente você vai comer menos depois 

ele e maravilhoso não serve apenas para inibir o apetite ele possui muitas vitaminas ótimas para o organismo sem falar que e um produto natural composto por algas marinhas não vai te viciar de forma nenhuma ,assim como ele seria bom vc tomar também polivitaminico que irá fazer mto bem a sua saúde ,o custo dele por esses sair de vendas não chega nem a 30,00 vale a pena 👍 

Oiii! Eu era assim também! Meu processo foi melhorar minha flora intestinal! Tive que tomar remédios para parasitas e começar a fazer uso de sementes de mamão e probióticos (uso kombucha e kefir) e depois de uns 2 meses minha fome de leão passou! Além disso também aumentei o consumo de proteínas! Não sei se ajuda, mas foi como funcionou para mim! Aqui no app não está escrito lá, mas cheguei a 74kg 

Antes de tomar, analise se sua dieta está pobre em fibras. Se estiver, consuma mais alimentos integrais, ou faça uso de farelo de trigo ou psyllium.  

acho que a 1a questão é diferenciar a fome real da fome emocional. Se for fome real, procure consumir alimentos que dão mais saciedade.  

Sabrina, não sei da Spirulina, mas o psyllium que o pessoal tá falando realmente é muito bom... Tomo quando meu intestino está preso, com bastante água e fico que nem aquele programa governamental, como é mesmo o nome? ah, "fome zero", kkkkk. Tomo às vezes junto com o whey após o treino e fico completamente saciada ;) 

Sabrina, inclui mais proteína na tua dieta... ajuda a manter te mais saciada durante o dia e com menos "desejos" de coisas menos saudáveis.