sabrina lebreの日記, 2021年 10月 3日

já tomei spirulina para aumentar a minha oferta de Proteína na dieta... Tb sou faminta hehehe mas o que me ajudou a controlar a fome foi aumentar minha ingestão de água  

Tomei há muito tempo atrás!! Pra mim não serviu de nada!! Rs 

Ai! Queria uma coisa q ajudasse a diminuir essa fome sem fim kkkk.. já tomo muita água, e ajudou um pouquinho, mas não o suficiente ainda kkkkkkk.. obrigada, meninas.. vou comprar e ver se me ajuda 😂 

sou assim também, melhorei de mais com a ingestão de proteína ,e largando os carboidratos...low carb é vida! 

Não tem relação com diminuição do apetite. É um alimento rico em nutrientes e compostos bioativos, e se agrada seu paladar, pode incluir na dieta — essa é a única barreira. Eu, por exemplo, odeio o sabor e em qualquer quantidade misturada com outros alimentos, empesteia tudo… é saudável e nutritiva, mas não é milagrosa nem excepcional, — como nenhum alimento é —, e uma dieta não não se torna melhor, nem é melhor, por tê-la (menos ainda se tomar em cápsulas e afins). 

Também sou uma pessoa faminta, e minha estratégia é tomar bastante água e usar muitas verduras no preparo das minha refeição principal (almoço), isso me deixa saciada, e só vou comer quando sinto realmente fome e não vontade  

O que vc pode fazer é aumentar a ingestão de fibras, tem o psylium , ou então so come mais verduras 

Eu como palmito pra aliviar a fome na minha dieta e tomo muita água!! 

Flor, melhore a composição do seu prato. adicione mais volume com poucas calorias. Salada, legumes tem alto fator se saciedade além da porção de proteína também. 

Uma amiga me falou que quando eu sentir fome é pra eu beber bastante água,se for apenas ansiedade a fome vai passar,pq as vezes na nossa cabeça achamos que estamos com fome mais não é, comecei a seguir essas dicas e está dando super certo 

Já tomei por 6 meses, toma em cápsula, pq o em pó é ruim demais….muito ruim mesmo, o cheiro tb não é agradável….como tomei por pouco tempo, não obtive resultado contra a ansiedade, só se for a longo prazo pois é um produto natural né. 

tomar fármacos e ou remédios para inibir o apetite não é uma boa solução . Por quê ?? Porque vc ficará para sempre fazendo o uso ?? tenho certeza que não ..... Devemos sempre pensar no "Depois" E ,depois que vc suspender o uso do medicamento inibidor de apetite ??? o que será que vai acontecer ? como o corpo vai reagir ? pensa no Depois ..... Toma cuidado ..... Existem outras formas de não passar fome na dieta . Alimentos com menos densidade calórica , alimentos com mais fibras . Uso de verduras e legumes . E etc ....  

quando quero comer muito eu desforro no morango 

uma dica... aumente a proteína. sacia muito 

vc já ouviu falar do 5htp? da uma pesquisada nos vídeos do Leandro Twin no YouTube sobre ele. Vai te ajudar muito. 

olha eu busco sempre me alimentar com muita salada junto com o restante da refeição assim consigo me enganar vendo um prato bem cheio porém com baixa caloria.  

Fome é um hormônio chamado grelina que é produzido no estômago, leptina é o hormônio que nos sacia. Carboidratos geram picos de insulina no sangue o que impede o corpo de queimar gorduras. Diminuindo carboidratos e aumentando a ingestão de gorduras muda a preferência energética celular dos carboidratos às gorduras, fazendo o corpo produzir mais leptina e menos grelina, então se acaba por sentir-se mais saciado por mais tempo e ter menos picos de insulina no sangue 

Nunca tentei medicação, mas aprendi a escolher alimentos que dão mais saciedade, como proteínas, por exemplo. Hoje em dia a base dos meu prato de comida é: uma colher de sopa de arroz, uma concha de feijão, um ovo cozido e uma colher de sopa de farelo de aveia. Depois acrescento bastante carne e couve (que é minha verdura favorita). Após a refeição bebo um copo grande de água. Sacia a fome e é uma delícia. Um prato saudável e completo. Tenta fazer escolhas com alimentos que dão saciedade. E quando sentir gula, escolha frutas como morango, por exemplo. Tem baixas calorias, então vc pode comer um montão de uma vez. 

Ai, gente! Vocês são incríveis! É muito bom ler a opinião de vcs.. obrigada!!!! Vou tentar as estratégias que vocês disseram.. e se alguma conseguir diminuir minha fome e me ajudar na dieta, vou falar por aqui! Obrigada 💙 

eu já tomei em pó mas não pra isso, foi pra anemia eu não estava consumindo carnes aí não resolveu continuei anêmica e voltei consumir carnes era caríssimo na época kkk só gastei a toa pra diminuir o apetite é legal consumir proteínas em todas as refeições e também consumir alimentos ricos em fibras e muita água muita muita muita água é excelente!!! bjsss 😘