|
4-й день отпуска. трена с Олей 1 ч. бассейн 50 мин. элипс 22 мин
|
106.5 kg
これまでの減量分: 37 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 24日:
|
1669 kcal
|
脂質: 80.19g | たんぱく質: 129.44g | 炭水化物: 111.20g.
朝食: Billa Колбаса Сервелат , Вареное Яйцо, Кабачки, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр для Греческого Салата. 昼食: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо, Макароны Отварные, Рыбный Год Филе Минтая. 夕食: Рыбный Год Филе Минтая, Виноград, Капуста Тушеная, Реми Бедро Куриное Жареное, Золотой Стандарт Мороженое Пломбир Классический. 軽食/その他: Свой Урожай Малина , Good Food Чернослив без Косточки, Пятерочка Яблоко Сезонное . もっと...
|
|
2758 kcal
|
運動:
элипс - 22 分, бассейн - 50 分, тренировка с Олей - 1 時間, 休憩 - 13 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に8.4 kg減量中
|