2021年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 21日:
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2110 kcal
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脂質: 57.66g | たんぱく質: 172.51g | 炭水化物: 225.91g.
朝食: Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Evolene Isolene Coklat, Pisang. 昼食: Teh Pucuk Harum Sugar Free, Soto Ayam, Nasi Putih. 夕食: Kem Chicks Sayur Toge, Jus Jeruk Peras Segar, Ikan Kembung, Nasi Putih. 軽食/その他: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Putih Telur Matang, Evolene Isolene Coklat. もっと...
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2228 kcal
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運動:
Pushup situp trusep bisep - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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