pool80の日記, 2021年 09月 20日

10.00 ważenie, 12.00 bieżnia 4km/40min.

105.8 kg これまでの減量分: 19.2 kg. 残り: 13.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 20日:

1679 kcal

脂質: 69.42g | たんぱく質: 96.26g | 炭水化物: 161.90g. 朝食: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko. 昼食: Pilos Skyr Jagoda. 夕食: Jabłko. 軽食/その他: Wedel Czekolada Gorzka 80%, Kebab. もっと...

3540 kcal

運動: トレッドミル - 40 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に6.3 kg減量中

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