2021年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 20日:
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1727 kcal
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脂質: 83.16g | たんぱく質: 79.40g | 炭水化物: 179.84g.
朝食: Мультизерновой Хлеб, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Вареное Яйцо, Велком Сосиски Молочные. 昼食: Груша, Красное Яблоко, Гречка Отварная, Говядина Тушеная. 夕食: Шампиньоны Жареные, Сливы, Персики, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние. 軽食/その他: Кофе, Финик, Кофе, Рафаэлло Конфета. もっと...
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1522 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, растяжка - 6 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, бег умеренный 5 км в час - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 59 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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