2021年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 20日:
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1399 kcal
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脂質: 42.54g | たんぱく質: 88.44g | 炭水化物: 173.53g.
朝食: Kacang Tanah, Quaker Instant Oatmeal, Semangka, Nanas, Pisang. 昼食: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Bawang Putih, Telur, Tahu, Gula Pasir, Saori Saus Tiram, Wortel Dimasak, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bimoli Minyak Goreng. 夕食: Nasi Putih, Sayur Lodeh, Alfamart Ikan Pindang, Pepaya, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 軽食/その他: Tahu Goreng. もっと...
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2427 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 料理 - 30 分, 座る - 1 時間, テレビで見る - 1 時間, 立つ - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 45 分, カーディオ (Cardio) - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 浴びる - 10 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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