|
Почему ты срываешься?
Я думаю, тема срывов близка 90% людей, которые это читают.
Вы решаете скинуть пару кг и сразу начинаете максимально правильно питаться: курица, крупы, овощи, творог и тд. Вы ходите в зал чуть ли не каждый день...
Сначала у вас эйфория, гордость за себя. Но спустя неделю-две вы замечаете, что ваш организм немного в шоке. Появляется чувство постоянного голода, апатия, перепады настроения, все чаще стоите возле холодильника и думаете «что бы скушать».
И в этот момент вы держитесь только на своей силе воли... но надолго ли? Неделю, месяц🧐... ну а дальше неизбежно последует срыв и тот небольшой результат, который вы получили за это время, вернётся к вам как минимум прежними цифрами на весах. А чаще даже больше.
А теперь о причинах👇🏼
🥲Физическая причина
Так происходит потому что наш организм испытывает большой стресс: он не понимает что происходит - резкая смена питания плюс повышение активности - он этому сопротивляется. Конечно, ваш организм начинает тратить запасы... но если вы сорвётесь, он сразу же их вернёт и на всякий случай закинет ещё пару кг ( а то мало ли что🥲)
✔️Эмоциональная причина
Стресс, недосып, проблемы на работе - постоянные наши спутники и не у каждого есть возможность расслабиться, кайфануть ( встретиться с друзьями, с любимым человеком, завести хобби ...), поэтому многие находят успокоение в еде. Я думаю, каждый после тяжёлого дня приходил домой с пиццей или тортиком😉И вот когда проблемы остаются, а возможность их заесть пропала вас начинает ломать
✔️Слишком строгие ограничения
Вы ограничиваете себя в еде, ставите жёсткие рамки «гречка-курица-огурцы»... и в итоге вам начинает хотеться всего. Вы сходите с ума от одного только запаха свежеиспеченной булочки или горячей пиццы...
Какой выход❓
💡старайтесь меньше испытывать стресса
💡получайте больше положительных эмоций не из еды
💡занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие
💡не ставьте себе жёсткие рамки
И помните, что процесс похудения должен быть комфортным и в тренировках, и в питании. И тогда вам даже в голову не придёт идея сорваться и съесть кг шоколада и целую пиццу за раз🍕
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 20日:
|
1548 kcal
|
脂質: 46.13g | たんぱく質: 174.84g | 炭水化物: 101.53g.
朝食: Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо. 昼食: Печень Свиная, Яйцо, Минтай, Гречка. 夕食: Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо. もっと...
|
|