2014年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.5 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 21日:
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1314 kcal
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脂質: 45.07g | たんぱく質: 48.09g | 炭水化物: 174.67g.
朝食: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. 昼食: Florette Crispy Salad, Honey Mustard Dressing, Deli Sliced Ham, Tesco Red Pepper, Yellow Sweet Peppers, Tomatoes, Cucumber (with Peel). 夕食: Aldi Plain Tortilla Wraps, Blue Dragon Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Roasted Duck (Skin Not Eaten), Aldi Seasonal Baby Leaf Salad. 軽食/その他: Tesco Strawberry Jam, Tesco Value Sultana Scones, Dried Cranberries, Tap Water, Pom-Bear Crisps, Sainsbury's Chip Shop Curry Coated Peanuts, Tea with Milk, Tesco Seedless Black Grapes. もっと...
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1944 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, ショッピング - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 分, 運転 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 58 分, デスクワーク - 8 時間 15 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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