Elis2005の日記, 2021年 09月 16日

Encontrei isso sobre o assunto: Uma TMB mais alta significa que você precisa queimar mais calorias para se sustentar ao longo do dia. Uma TMB mais baixa significa que seu metabolismo é mais lento. Por fim, é importante levar um estilo de vida saudável, se exercitar e comer bem. Manter uma boa hidratação diária também vai ajudar muito. 

Mas para melhorar a idade metabólica você pode: Escolher carboidratos complexos em vez refinados Substituir bebidas açucaradas por água Reduzir o tamanho da porções Tenha uma alimentação mais saudável possível Aumentar a atividade física 

Atividade física, não importa qual. Caminhada, dança, musculação, luta ou qualquer outro esporte. Coloque o corpo em movimento  

O meu dava 60 anos. Comecei a fazer novamente caminhadas, aerohiit e hoje está 33 ( ou seja a minha idade correta) 

apenas mudando dia alimentação para comida de verdade , suplementos,funcional+ musculação e vai melhorar 

exercícios físicos diários + alimentação balanceada! se gosta de dançar, inclua dança como exercício. Escolha exercícios que te deem prazer, pra vc não falhar. 

oi! és e exame se faz com que médico? como ele é feito? 

Para de comer açúcar e ⬇️carboidratos, comer açúcar é envelhecer a jato! Faça jejum intermitente e coma mais gorduras e proteínas e musculação - treinar pesado, periodicamente o corpo troca todas as células então com o tempo vc vira outra pessoa! 

a minha balança me deu idade metabólica de 70 anos kkkk e eu tenho 31 😳 mas estamos trabalhando pra melhorar isso kkk 

como vc descobre sua idade metabólica? 

Se serve de consolo rs, tenho 41 e a minha deu 52. Após 3 meses de treino funcional e dieta flexível baixou para 47, e espero que continue diminuindo... tbm fiquei assustada kkkk 

tenho 37 anos e minha idade metabólica é de 58 anos. 

Para descobrir a idade metabólica fiz uma avaliação de bioimpedância com a nutricionista. 

dica: eat less and move more. 

tenho 32 e a minha deu 54 anos 

Para com a restrição alimentar. Fode todo metabolismo.  

Que exame é esse que mede a idade metabolica?  

Esses exames não são exames clínicos, tanto que se seu metabolismo tivesse essa idade, você estaria no período infértil ou muito próxima dele. A capacidade metabólica cai com a idade, sim, mas, impacto significativo, tem quando atingimos a velhice, e na velhice é quando as doença metabólicas se manifestam e progridem na maioria das pessoas. Não encuque com isso nessa idade — o envelhecimento em si, retarda-se principalmente diluindo o estresse oxidativo e adianta-se aumentando, porque ele [estresse oxidativo] é o que podemos melhor controlar e que mais provoca envelhecimento aparente e envelhecimento celular (fisiologicamente envelhecimento é encurtamento dos telômeros). 

Então, o que perguntei é como as pessoas estão comparando a idade física com a metabólica. Com base no quê?  

Muito obrigada a tds pelas dicas e conselhos 🙏 tenho mudado meu estilo de vida e alimentação, vejo q já melhorou bastante em relação a alimentação, iniciei na academia com treino funcional para melhorar minha mobilidade e dores relacionadas a fibromialgia, acredito q contribuirá tbm para uma melhora nessa idade metabólica rsrs. Sou histerectomizada, talvez isso tbm afete a idade metabólica. Mas vou seguindo devagar e sempre para alcançar uma melhor saúde💖 Pra quem perguntou como saber a idade metabólica, fiz uma avaliação física com o personal, e ele realizou a balança de bioimpedancia.