Товарищи качающиеся, вопрос! Можно ли после тренировки в сауну? Минут на 10, внизу, температура 80 градусов.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 17日:
|
2088 kcal
|
脂質: 74.95g | たんぱく質: 148.81g | 炭水化物: 212.13g.
朝食: Сыр Сулугуни, Дикси Хлопья Овсяные Геркулес, Банан. 昼食: Юбилейное Печенье Ореховое с Темной Глазурью, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Картошка Глазированный, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Fazer Хлебцы Шведские, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). 夕食: Приготовленная Брюссельская Капуста, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная. 軽食/その他: Power System Protein 90 Plus, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Мороженое, Нектарины, QNT Protein Shake. もっと...
|
|
2867 kcal
|
運動:
家事 - 1 時間, 運動マシン(ふつう) - 1 時間 50 分, 水泳(ふつう) - 20 分, デスクワーク - 2 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 10 時間 50 分, 楽器の演奏 - 1 時間. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Я бы не рекомендовал после тренировки сауну. Сердце достаточно получило нагрузки в зале, чтобы его еще и заставлять учащаться в сауне?! Думаю что не раньше чем через час-два после тренировки.
|
Да нормаль ;) я в хамам правда хожу там под конец еще и растяжку делаю потом ледяной водой обольюсь и на выход ;)
2014年 07月 17日 投稿者: iTUman
|
Ооо, растяжка в бане!!! А мне тренер все запрещает. Сегодня поймал на выходе из сауны и опять нельзя. Бегать нельзя, кататься нельзя, "не занимайся каждый день, ну и что, что лфк", "не плавай после тренировки" – А ТО ПОЙМАЕШЬ ПЕРЕТРЕН! )))
2014年 07月 17日 投稿者: Autumn Pearl
|
нас наоборот заставляли - мыщцы должны после нагрузки расслабиться
2014年 07月 18日 投稿者: Тарина
|
Тарина, я тоже считаю, что расслабляет отлично. Потом домой, ужин и в постельку.
2014年 07月 18日 投稿者: Autumn Pearl
|
ну я последнее время очень часто его ловлю :) потому что как раз паузу взял и в фитнес не хожу. я так думаю да! трэнера надо слушать :)) а растяжка в хамаме это просто оргазм какой то :) только у меня тренировки по утрам. спать приходится на рабочем месте :)))
2014年 07月 18日 投稿者: iTUman
|
Я вот еще ни разу, хотя бывает усталость и "надоело", но денек пропустишь и снова страшно тянет в зал ))
2014年 07月 18日 投稿者: Autumn Pearl
|
черт его знает либо я выкладываюсь на все съеденные калории и надо добавлять, но реально два дня подряд бегать тяжело сейчас неделю пробую один день бег, второй - вел, потом повторять, через дня 4 -пробую отдых, хотя мозг рвется на улку :) и спать 8 часов не получается :) 5-6 от силы
2014年 07月 18日 投稿者: iTUman
|
Ааа, вот он секретик! Я никогда не повторяю каждый день одно и то же. Обязательно чередую. Ну и да, когда не удается поспать часов 7 или больше, тоже тяжко становится.
2014年 07月 18日 投稿者: Autumn Pearl
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|