Marcelle Fariaの日記, 2021年 09月 12日

Foto engana mtt rss , fiquei com preguiça de tirar uma foto agr. Postei só pra fazer a pergunta msm o meu não aceita eu postar texto sem foto :/ Mas tenho barriga e gordurinhas nas costas. Dps vou postar uma de top  

hipopressivo, tem cursos bem baratinhos, 5 minutos por dia, em 2 meses vc começa a ver diferença. Importante conciliar com alimentação e exercícios.  

@polly dei uma olhada no YouTube e amei, vi mtt gnt falando bem, vou começar a fazer. Obrigada pela dica 🥰 

@marcelle, só pega uns vídeos para iniciantes, com preparação pra não se machucar, tá? Boa jornada.  

Déficit calórico (não existe exercício localizado que queimam gordura localizada) + musculação pra pernas e glúteos pra ganha massa magra na região (que pode ser feito em casa, YouTube tem várias aulas sobre) + consume de proteína adequado. Sucesso😘 

Você não pode falar para seu corpo: "quero perder gordura da barriga", ou melhor poder, pode, mas ele não vai te ouvir 😁 Não há método ou exercício para isso (tirando lipo e criolipólise). Mulheres em geral não querem emagrecer muito, querem secar a barriga e deixar as gordurinhas nas pernas e bumbum. O corpo emagrece como um todo e geralmente onde se armazenou gordura primeiro é o último a se perder (geralmente barriga). De forma resumida, o mais indicado são exercícios para aumentar massa magra nos lugares desejados e alimentação adequada (reduzindo ou cortando ao máximo, farinhas, açúcares, óleos vegetais e processados)  

É como já falaram: o corpo emagrece como um TODO. O motivo da dificuldade de se perder gordura abdominal é que essa região via de regra vai ser a última mesmo a secar. Se quiser manter bunda e pernas enquanto emagrece é necessário desenvolver a musculatura dessa região. 

defit calórico e musculação, pronto 

Fazendo musculação com um treino correto eu consegui aumentar bastante as pernas e glúteos e diminuir barriga, mas eu não tenho coragem de ir em academia na pandemia, então estou fazendo exercícios em casa (exercicioemcasa.com.br), que não aumentam tanto os músculos assim, mas ajuda a diminuir a barriga.  

Pilates 

@Dani tbm não estou indo na academia, estou fazendo bicicleta ergométrica em casa, isso tem me ajudado dmmms tnt pra emagrecer e tnt para manter a perna e bumbum sem celulites 🙏🏼 Rs. So não sei se ganha massa magra, acho q só academia msm cm um treino específico igual todos estão falando aí  

Gnt eu sei q emagrecemos ao todo eu escrevi isso na legenda 😂 . Sei da academia, só qria saber se alguém faz algo a mais para da um up na barriga, por exemplo eu usei cinta no meu processo de emagrecimento e ainda uso e isso ajudou dmmms a afinar minha cintura.. Mas adorei dos comentários, agora tenho certeza q tenho q voltar pra academia assim q puder e focar no ganho de massa magra 🔥 

faz criolipolise