wwahyunitaの日記, 2021年 09月 13日

spill dietnya 

Aku hitung kalori. Aku makan nasi merah atau gak ubi, kurangin gula, makan buah tiap pagi sama sore, ngemil tiap hari tpi d batasin jadi aku gak ada cheat day gitu. Utk olahraganya aku jogging sama wo di rumah,, itu pun olahraganya kadang iya kadang enggak 😅... Oh iya aku mulai diet itu dari 2019 dan aku baru lose sekitar 10kg smpai skrg Krn gak konsisten😅 semangat yahh dietnya, cari diet yg sesuai sama kmu supaya bisa lebih konsisten 💪💪☺️☺️  

Kamu hebattt 👍 

wah kereeen ka, semangat 🔥 

kereeennnn 

spillll diettttt n olgaaanyaaa 

Tb berapa?  

BB & TB berapa, kak? 

brpa lama tuh 

kk aku boleh nnya ga? klw TB. 168 BB. 88 umur 23 . kira² kalori yang harus masuk ke tubuh brp ya kk ? perhari nya?  

@ayulestary bantu jawab ka .. coba cek kalkulator kalorinya ka . kalau aku TB 160 BB 80 usia 23 kalori/hari nya 2200 di app FS, tp klo aku cek BMR dan TDEE itu beda juga malah lebih besar dari app FS . 

@Anp12 : Aku boleh nitip tolong hitungkan BMR dan TDee ku gk ka? Tb 155cm, bb 62 kg, umur 31 th Mkasih ka