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kalo ngitung di google, BMR sy 1300 lebih
tdee 1800an lebih.. tp kok di Fs Standar kalori sy 1700 yak, sy harus ngikutin yg mana..
trus makanan apa saja yg tinggi protein rendah lemak n karbo,
jujur,sy makan rebus" an tanpa kuah itu eneg banget.. Dan Sy termasuk Org yg Low budget makanya kadang makan di bawah BMR..
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 12日:
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958 kcal
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脂質: 31.90g | たんぱく質: 41.10g | 炭水化物: 131.47g.
朝食: Roma Arden Tender Bite Cookies, Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi, Energen Kacang Hijau. 昼食: Sambal Goreng, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Tahu, Buncis, Wortel Dimasak, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Mangga. もっと...
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 コメント
Saya malah BMR 1555an Tdee 2755 di FS 2700
2021年 09月 12日 投稿者: mahardika.putraaa
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Trus abg ikutin yg mana,,
2021年 09月 12日 投稿者: Chiena nduts
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Angka di FS bisa diganti. Nggak harus mengikuti rekomendasi FS. Mungkin bisa pakai sekitar 1500-1550 kkal. Coba utak atik FSnya. Kalau nggak salah ada di menu "Report", nggak tahu versi Indonesianya apa. Aku pakai FS versi bahasa Inggris.
2021年 09月 12日 投稿者: hermawatichesney
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ak dr awal diet makan apa aja yg ak suka tp sesuai kebutuhan bmr nya. krn kalo makan yg rebus2 trs bikin bosen dan yg ada mala stres.. itupun tetep turun kok.. jd jangan terlalu dipaksain, defisit kalori itu diet yg enjoy sih kalo kata aku 😊😊
2021年 09月 12日 投稿者: Nada Fyllo
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@Nadafillo iya juga ya,,kdg ga sanggup juga harus menuhin protein,krn Jatah masak dr suami kan beda beda,atau jatah jajan dr ortu beda beda.. skg mah aku yg penting ga lewatin sarapan.. dan aku Minum penunjang juga,teh ijo..
2021年 09月 12日 投稿者: Chiena nduts
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sama kak, aku jg hemat" makan beli dari warung aja kan banhak sayur nd protein, kalo bosen ya kadang beli geprek aj. yg murce" 🤭
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2021年 09月 13日 投稿者: hestylia
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@Hestylia Iya kk,sudah 1200.. mksh ya..
2021年 09月 13日 投稿者: Chiena nduts
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2021年 09月 13日 投稿者: hestylia
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Kakak liat di chanelna elaine hanafi, resep" Mkann sederhana rendah kalori,
2021年 09月 15日 投稿者: Rifni Maia
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