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Tenho muitas dificuldades com o dia do lixo, ou os dias do lixo, porque eu tenho dificuldade e voltar para o equilíbrio e todas as vezes em que larguei a reeducação e voltei a engordar tudo que tinha perdido, foi a partir desses momentos.
Mas aprendi aqui com vocês, que quando entramos no efeito platô, isso realmente funciona. Fiz duas vezes no último mês e da última vez, cheguei a perder 1,8kg em uma semana após os dias liberados, mas nas duas vezes foi muito difícil voltar para uma alimentação saudável e tenho medo de em uma dessas me desequilibrar novamente.
É isso... Se alguém tiver mais dicas de como voltar após o(s) dia(s) do lixo, são bem vindas.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 8日:
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1211 kcal
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脂質: 49.32g | たんぱく質: 75.56g | 炭水化物: 111.32g.
朝食: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Cozido, Tapioca, Suco de Limão, Chá (Infusão), Gengibre. 昼食: Abóbora, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas, Batata Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 軽食/その他: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Banana, Jandira Castanha do Pará, Hortifruti Melancia, Ceifeiro Semente de Chia. もっと...
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