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Hilfe! Hat jemand eine Idee?
Versuche meine Heißhungerattacken(ES) irgendwie in den Griff zu bekommen😭
Seitdem ich Stille, ist ES gar nicht still&ich könnte mich gefühlt nur von Süßigkeiten ernähren....
Versuche schon so ausgewogen wie möglich für meinen Spatz zu Essen, aber dann überkommts mich und ich kann nicht mehr aufhören-ZUCKEEER!!
Hab auch immer Obst da&esse auch jeden Tag Gemüse&Obst, trinke nur Wasser und das auch viel&drei Gläser hintereinander,wenn ich ES anrollen fühle&trotzdem Süßkram geht IMMER, egal wie satt ich eigentlich dachte zu sein&somit schlägt die Heißhungerattacke wieder voll rein😫
Hab auch schon versucht einen Löffel Apfelessig vor den Mahlzeiten&ins Wasser immer mal nen Spritz Zitrone... nichts bringt mich weg....
Wahrscheinlich wird unser Kind wegen der zuckerhaltigen Muttermilch bald ein Superriesenmutantenbaby&in seinem Leben nur Süßigkeiten essen wollen&ich verbau ihm alles! Und nicht mal der Gedanke kann mich aufhalten, wenn ES kommt, weil ich es dann für übertrieben halte....
Habe ES grade wieder hinter mir&bin echt ratlos, was ich in Zukunft machen kann😥
Wär über jede Ratschläge&Erfahrungen von Euch dankbar🙏
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 6日:
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2847 kcal
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脂質: 103.73g | たんぱく質: 45.42g | 炭水化物: 445.74g.
朝食: Frisch Gepresster Orangensaft. 昼食: Heidelbeeren, Banane, Äpfel. 夕食: Kartoffelbrei, Rosenkohl. 軽食/その他: Kinder Schoko-Bons, Haribo Erdbeeren, Kinder Bueno, Ja! Doppelkeks. もっと...
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 コメント
Dann esse was Süßes.... Dann kein Brot,Kartoffeln, Reis und nicht soviel Obst.
2021年 09月 6日 投稿者: Hoffi2102
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3 Gläser Wasser hintereinander bringen gar nichts...eins reicht...ist zuviel. Du stillst... Körper braucht also viel Energie. Vielleicht mal deine tägliche Ration etwas erhöhen, das du kein Heißhunger auf Süßes hast. Dein Körper muss schwer arbeiten...also verlangt er auch. Abnehmen ist jetzt erstmal nicht ganz so wichtig. Das wird schon 🤗
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Der weibliche Körper braucht in der Stillzeit 600 kcal mehr am Tag. Und zwar Kalorien aus Fleisch, aus grünem Gemüse und Vollkorn Nudeln und Reis. Obst ist okay, aber sollte nur als gesunde Süßigkeit betrachtet werden. Echte Ernährung durch echte Lebensmittel. Ich bin mir ziemlich sicher dass du dann nicht mehr so einen Hunger hättest, wenn dein tatsächlicher Energiebedarf gedeckt ist. Gerade Stillende brauchen viel gutes Eiweiß z.b. durch Fleisch oder auch durch Fisch wegen dem Jod (Jod ist wichtig fürs Stillen, wissen viele nicht). Also die Stillzeit ist nicht die Zeit für Kalorienreduktion, das verschiebe am besten auf die Zeit nach dem Stillen.
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Hast du einen lieben Menschen um dich, wo du dich mal ausheulen und in den Arm nehmen lassen kannst? Ist nicht so ohne, mit der Verantwortung des Mamaseins konfrontiert zu werden.. Da geht es auch mal über's Ziel. Ich kenne das aus depressiver Verstimmung, sich übermäßig verantwortlich und schuldig und überfordert zu fühlen. Falls es bei dir in die Richtung geht, bitte jemand um Unterstützung, Hilfe zu finden. Vielleicht kannst du auch mal mit der Hebamme reden?
2021年 09月 6日 投稿者: 0MaschaBee0
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praktische Tipps: bei Süsshunger erstmal eine Sprudeltabletten mit Mineralstoffen ins Wasser und trinken.
Ein kleines Dessert - high protein Pudding nach der Mahlzeit - finden sich hier viele Anregungen auch mit Quark, Früchten, Nüssen gemischt.
Schokolade weg von 30% Kakao- milka Zartherb mit 50% war mein Einstieg zum Umstieg- jetzt manchmal 70%ige. Die Schokolade habe ich dann kleine Stückchen auf ein Stück Vollkornbrot oder Vktoast, damit es satt macht mit besseren KH. Mittlerweile finde ich fast eklig, wenn ich lese 48g Zucker auf 100g und stelle die Sachen dann zurück. Eiweißriegel mag ich bei Süss Snack Gelüsten.
Alles Liebe für dich 🙋♀️💕
2021年 09月 6日 投稿者: 0MaschaBee0
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Vielen lieben Dank für Eure Nachrichten.
Ja, mir geht es grade auch nicht um das Abnehmen, sondern um das mit dem Heißhunger fehlendem gesunden Essen und der Frustration, weil man die Theorie kennt, aber die Umsetzung grade nicht klappen will. Muss mir wirklich die Zeit zum anständig Kochen herausnehmen, oder vielleicht Abends vorkochen für den Mittag oder so...
Die ersten Stücke Schokolade schmecken mir auch oft nicht einmal so gut, jedoch ab etwa einer Reihe bin ich wieder drin im endlos Essflash... genauso bei Gummibären... jetzt wo ich es selber lese, schüttel ich auch meinen Kopf, aber wenn man in der Situation ist&grade irgendwie diese schnelle Energie "braucht"...
Danke Euch👍
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Hi Crümel, war vor meinen beiden Schwangerschaften schon Ovo-Lakto-Vegetarierin, vollwertige frische Ernährung und habe zweimal über ein Jahr gestillt. Kalorien habe ich nie gezählt, Abnahme ging von alleine, obwohl ich ordentliche Mengen essen musste, da ich wesentlich mehr Hunger hatte. So als weitere Meinung und ergänzende Anmerkung, alles Gute 🍀🙋♀️
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Also du brauchst dir jetzt noch keine Sorgen ums Baby machen. Meine Kinder sahen zwischendurch aus, als wäre das Michelin-Männchen mit ihnen verwandt. Eine meiner Töchter hatte sogar 4 "Arschbacken". Und heute sind sie alle schlank und sportlich. Und Mäuschen hat sogar einen Sixpack mit 9 Jahren! (Ich gebe zu, ich bin etwas neidisch 🙈)
Zurück zu dir: Ich glaube, manchmal braucht der Körper bzw. die Nerven einfach schnell und süß. Obst ist auch süß, aber Schoki macht einfach doch irgendwie glücklich. Ich glaube, du weißt, was ich meine. Ich steuere dem mit meinem "Milchshake" und "Seelenwärmer" entgegen. Milchshake: 200ml Mandelmilch ungesüßt, 10g Backkakao und ein paar Tropfen FlavDrops (Butter Cookie und Haselnuss gemischt). Ab in den Mixer und dann genießen 😁 Seelenwärmer: Wie Milchshake, aber nur die Hälfte, und eine halbe Tasse Chia-Tee. Beides zusammen noch einmal kurz in die Mikro. Perfekt für Schmuddelwetter. Und wenn es gar nicht mehr geht, hab ich eine Tafel Lindor 80% hier herumliegen. Die ist inne auch lecker cremig.
Mit Gelatine könntest du dir auch Gummibärchen selber machen 😉
2021年 09月 7日 投稿者: neues71
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Hallo Crümel, mir hat damals meine Hebamme den Tipp gegeben, Porridge zu machen. Haferflocken mit Milch (oder Hafermilch z.B., schmeckt mir sogar noch viel besser) kurz aufkochen, nach Belieben Rosinen, kleingeschnittener Apfel, Körner, Nüsse mit dazu. Ich liebe das heute noch. Gerade in der Stillzeit gibt das gut Power und macht satt. mit Hafermilch braucht man auch keinen Zucker dranmachen, die leichte Süße ist völlig ausreichend. Vielleicht hilft dir das ja? Würde mich freuen! 😊 Ansonsten alles Gute für Dich und das Baby!
2021年 09月 7日 投稿者: karina.be.aus.g
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Mir hat dagegen total gut geholfen, abends immer einen Proteinshake mit einem Teelöffel Inositol-Pulver drin zu trinken (gibt’s beides bei MyProtein, hoffe das zählt nicht als Werbung? 😬) und müsste eigentlich auch beides still-sicher sein.
2021年 09月 7日 投稿者: ZorniZorni
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Vielen Dank Euch für die Vorschläge, Informationen und Motivationen ihr seid toll!
@wesja1: Danke für den Wink mit dem Jod und mehr Eiweiß
@Mascha D: Danke für den Tip mit den Sprudeltabletten und High-Protein-Pudding. Hülsenfrüchte und Nüsse soll ich laut der Kinderärztin wegen den Blähungen von unserem kleinen Schatz meiden :/
@Tizia2020: Danke für den Ei-weißshake-Gedanken
@neues71: Danke Dir, da hab ich schonmal einen kleineren Stein am Herzen, dass ich meinem Knopfi etwas verbaue! Und für das Milchshake und "Seelenwärmer"-Rezept, das hört sich toll an, werde ich auf jeden Fall einmal versuchen!
@karina.be.aus.g: Vielen Dank, esse Morgens immer meine Haferflocken mit Rosinen, Apfel, Sonnenblumenkernen, Leinsamen mit heißem Wasser. Vielleicht mach ich das einfach dann Nachmittags/Abends nochmal :)
@ZorniZorni: Danke auch mit dem Proteinshake-Hinweis
Durch Euch und jetzt am Vormittag kommt es mir wieder machbar vor und die Selbstvorwürfe sind etwas leiser und der Weg mit gesundem Essen scheint wieder bestreitbarer! DANKE!
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