|
3 ay önce 88 kilo ile başladığım ilk 2 ay sporla desteklediğim diyetimde istediğim kiloya ulaşmaya çok az kaldı herkese bol - ler 🥰🥰
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 6日:
|
1948 kcal
|
脂質: 77.00g | たんぱく質: 108.46g | 炭水化物: 213.86g.
朝食: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Ceviz, Yağsız Kızarmış Yumurta, Nimet Yaprak Galeta , FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Biber, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Domatesler, Çavdar Ekmeği, Lor Peyniri. 昼食: Tadım Sarı Leblebi, Dondurma, Üzüm, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Beyaz Leblebi, Yeşil Çay. 夕食: Tavuk Sote, Pirinç Pilavı, Mevsim Salata. 軽食/その他: Çikolatalı Dondurma. もっと...
|
|
 コメント
2021年 09月 6日 投稿者: muratozturk0
|
tebrikler .darisi başıma 🤲
2021年 09月 6日 投稿者: elif su aşık
|
2021年 09月 6日 投稿者: Emir74,9
|
günde kaç kalori aldın knkam
2021年 09月 6日 投稿者: ozcan1212
|
ilk ay 1600-1800 arası 2. ve 3. ay 1500 lerde bazen 1 haftalık 1200 yapıyodum sporu bıraktığım zaman, 2 haftada 1 cheat day yapıyorum 4 bin kalorilik ve dondurmacıyım neredeyse her gün dondurma yiyorum 😂
2021年 09月 6日 投稿者: Emir74,9
|
helal olsun aslan parçası
2021年 09月 6日 投稿者: HumusluToprak
|
2021年 09月 6日 投稿者: Emir74,9
|
başarılar hocam ne yapıyorsun egzersiz ve diyet olarak
2021年 09月 6日 投稿者: xyzumut06
|
spora 1 aylığına ara verdim bacaklarım kalın olduğu için sadece bacak egzersizleri uyguluyorum düzenli olarak diyeti de 2 ana 1 ara öğün yapıyorum kahvaltıda 700 kalori ara öğünde max 200 akşam da 500-600 kalorilik dengeli besleniyorum gluteni ve şekeri kestim onun dışında kendime yasaklar koymadım şekeri de 0 a indirmedim
2021年 09月 6日 投稿者: Emir74,9
|
2021年 09月 7日 投稿者: Ketofaji
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|