|
9 упражнений , два часа. Как вам тренировочка? Сколько у вас упражнений за одну тренировку?
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 5日:
|
1143 kcal
|
脂質: 38.44g | たんぱく質: 53.89g | 炭水化物: 146.81g.
朝食: Ашан Арахис Сырой Очищенный. 昼食: Ritter Sport Цельный Миндаль, не Молоко Миндальное Молоко, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Семга Слабосоленая. 夕食: Яблоко Зеленое, Орехи Кешью, Финик. 軽食/その他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Грудка Индейки. もっと...
|
|
373 kcal
|
運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 15 分, Apple Health - 22 時間 45 分. もっと...
|
|
 コメント
имхо, оооочень долго, цель тренировки дать стимул мышцам, а не измочалить их. максимальная продолжительность 1 час, количество упражнений за час может быть различна. основное мерило -4
количиство стимулирующих подходов, если конечно ваша цель изменение композиции тела
2021年 09月 5日 投稿者: dgagarin
|
У нас на 2,5 часа обычно 4 упражнения, изредка добавляют пятое ☺ (2,5 часа - общее время тренировки со всеми разминками, заминками и отдыхами)
|
Kay_po, да с вами то понятно всë, у вас силовые, отдых между подходами 5 минут...
2021年 09月 5日 投稿者: dgagarin
|
У меня здесь на 30-35 минут утомление, кардио, растяжка
2021年 09月 5日 投稿者: diachenkokatty
|
dgagarin, нее, у меня строго по песочным часам - 2 минуты😆 раньше могла и дольше ходить, но остывала и теряла запал, так что тренер распорядился насчет 2 минут. А я и втянулась☺
|
А что такое СрЯ?
Я делаю 6-7 за 1,5
2021年 09月 6日 投稿者: evagomel
|
Это я сокращаю)) средняя ягодичная, малая ягодичная, большая ягодичная
2021年 09月 6日 投稿者: diachenkokatty
|
2021年 09月 6日 投稿者: evagomel
|
5-7 упражнений за 1.5 часа.плюс ,минус 10 мин
2021年 09月 9日 投稿者: insler12
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|