|
Oiiiii gentenmm, alguém aqui que faz dieta flexível para me dar umas dicas?
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 2日:
|
1395 kcal
|
脂質: 63.06g | たんぱく質: 57.05g | 炭水化物: 163.39g.
朝食: Café, Itambé Requeijão Cremoso, Bauducco Torrada Integral Novo Formato, Italac Leite Desnatado. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Brócolis, Batata Inglesa Cozida, Banana Prata, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Quiabo Cozido. 夕食: Morangos, Morangos, Italac Leite Desnatado, Maçãs Fuji, Quaker Farelo de Aveia. 軽食/その他: Ameixas, Nestlé Iogurte Natural Integral. もっと...
|
|
 コメント
2021年 09月 2日 投稿者: lucashenriqueos
|
Oiiii Lucas, será que vc pode me ajudar encontrar meus macros ?
|
Layra, procura no google pelo pdf do livro dieta flexível do caio bottura. ele me ajudou mto no começo
2021年 09月 3日 投稿者: JoanaMMelo
|
Layra, use esta calculadora https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/
Eu usei um site bem mais simples mas é em inglês
2021年 09月 3日 投稿者: Paula Vieira.
|
caloriaspordia.com
fiz os meus macros por lá.
2021年 09月 3日 投稿者: Adriump
|
Gente, obrigada pelas dicas, já estou olhando aqui. @adriump Encontrei aqui no direct me passou, amei, muito simples. 😘
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|