|
Всем привет! Хочу с вами посоветоваться. Ситуация такая - я начала свое похудение полтора месяца назад с 70.5 кг при росте 165. Приложение мне посчитало 1500ккал для похудения. И за месяц такого питания ушло 5 кг. Но за последние 2 недели вес тупо стоит и я не знаю, что делать, уменьшать калорийность или подождать? Пробовала в программе пересчитать калорийность для похудения с нового веса, показывает те же 1500ккал. Спорта у меня нет и пока точно не будет. Остаётся только питание. Всем спасибо за совет 😘
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 2日:
|
1410 kcal
|
脂質: 65.45g | たんぱく質: 81.66g | 炭水化物: 131.20g.
朝食: Глобино Колбаса Докторская, Яйцо, Сыр, Ilona Лаваш Армянский, Ile De France Brie Au Bleu. 昼食: Водный Мир Мидии Соленые в Заливке, Картофельная Запеканка с Фаршем. 夕食: Вареное Яйцо, Галя Балувана Рыбные Котлеты. 軽食/その他: Сахар, Мрия Ванильный Сахар, Яготинське Масло Сливочное 73%, Яблоки Гала, Ilona Лаваш Армянский. もっと...
|
|
 コメント
А параметры изменились? У меня было, что вес стоял около 3 недель, а параметры уменьшились
2021年 09月 2日 投稿者: Виктория0618
|
Не переживайте, это плато. В это время уменьшаются внутренние органы, организму нужна адаптация.
2021年 09月 2日 投稿者: lydmila42
|
да, параметры понемногу, но уменьшаются😀
2021年 09月 2日 投稿者: julietteko92
|
сделайте себе чит мил, это может правда помочь
2021年 09月 2日 投稿者: rainbow.kurty
|
Это временно, после резкой потери веса
Добавьте пешие прогулки если есть возможности, чем больше тем лучше, вес сдвинется 😉
2021年 09月 2日 投稿者: olechka_popova
|
рооаа, Вы правы, я худею с одинаковой скоростью и на 1500 и на 2000. А всё потому что на 1500 у меня совсем нет сил ни на что, а на 2000 я довольно активная. Вот и выходит одинаково за счёт расходов энергии дополнительно.
|
1500 это базовый обмен в вашем случае, я так понимаю вы же не лежите весь день. Если нет, от сюда и плато.
Ешьте больше и вес пойдёт в низ
2021年 09月 2日 投稿者: bamblond
|
Нужно пересчитывать свою ккал, под чагу активность и новый вес
2021年 09月 2日 投稿者: arzuzaur
|
Это очень мало. От того и вес стоит. Повышайте на 50 калорий, раз в 3-4 дня и наблюдайте за изменениями. Вес начнёт снижаться
2021年 09月 2日 投稿者: eat.and.fit.
|
И в первый месяц у всех вес быстро уходит за счёт жидкости, потом медленнее, так что Вы не одна такая)
|
Жаль, что нельзя спорт, он как раз и может сдвинуть вес с мёртвой точки. Может быть хотя бы ходьбу добавить? Очень эффективно
2021年 09月 2日 投稿者: anyabalakay
|
при весе 65 кг необходимо в сутки минимум 65 гр белка, 65 гр жира и углеводы хотябы 195 гр и клетчатки по 120 гр салатик 2 раза в день..поиграйте с рационом - увеличьте калораж Чтобы худеть нужно кушать))
2021年 09月 2日 投稿者: Анита Бокова
|
Долгое время нельзя быть на дефиците ккал, а то организм начинает сам себя есть и останавливаются некоторые функции, например месячные могут пропасть, нужно просто быть на поддержании.
2021年 09月 2日 投稿者: 0958621812
|
Уберите молочку, глютен, сахар и вес пойдёт
2021年 09月 2日 投稿者: SobinaNata
|
Треба вживати достатньо складних вуглеводів( цільні крупи), багато клітковини у вигляді свіжих або тушених овочів і білок 1-1,5 г на кг ваги.
Вам потрібно збільшити калорійність до 1600 і слідкувати не лише за калорійністю, а якістю їжі. Вона має бути максимально простою!
2021年 09月 9日 投稿者: Ninkabalarinka
|
почитайте про разгон бразговского в инсте. вам повышать надо, но не понижать
2021年 09月 9日 投稿者: beblack
|
пересчитайте нужный каллораж по формуле, а не в программе. найти можно в гугле.
2021年 09月 9日 投稿者: nadezhda_st
|
это нормально, когда после похудения вес стоит. но я бы уменьшила каллораж до 1200-1300
2021年 09月 9日 投稿者: ria13mih
|
Напишите мне в телеграм, буду рад помочь @Mentistant
2021年 09月 10日 投稿者: TeenWorkout
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|