2021年 08月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
78.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 30日:
|
1336 kcal
|
脂質: 41.18g | たんぱく質: 57.68g | 炭水化物: 195.76g.
朝食: Quaker Instant Oatmeal, Tomat Merah, Pisang, Yakult Yakult. 昼食: Bamboe Lodeh, Klatu Santan Kelapa Tua, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Kukus, Tahu Kukus, Telur Rebus. 夕食: Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Botok. 軽食/その他: Pisang. もっと...
|
|
2401 kcal
|
運動:
立つ - 1 時間, 浴びる - 10 分, 座る - 1 時間, 料理 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 15 分, カーディオ (Cardio) - 20 分, テレビで見る - 1 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|