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menu sarapan tiap saat defisit kalori. pertama nyoba langsung ketagihan. akhirnya jd menu rutin tiap sarapan. cuma buahnya kdng dganti semangka, strawbery atau yg lain. tp pisangnya tetep buat nambah rasa manisnya..
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 24日:
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1432 kcal
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脂質: 51.44g | たんぱく質: 51.45g | 炭水化物: 203.72g.
朝食: Quaker Instant Oatmeal, Nanas, Pisang, Greenfields Low Fat Milk. 昼食: Tumis Kangkung, ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Merah. 夕食: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Kecap Manis, Mie Bakso. 軽食/その他: Kerupuk Makanan Ringan. もっと...
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2427 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 料理 - 20 分, 洗濯 - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 40 分. もっと...
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