c190402の日記, 2021年 08月 22日

Hola 🌌🙋🏻‍♂️, quizás no es ansiedad, quizás estás comiendo más, en todo caso, el problema es cuando es comida procesada, pero repetirse el almuerzo no es tan malo ⭐️ Cómo consejo, quizás consumir más líquidos (jugo por ejemplo, licuar frutas y mezclar la pulpa es excelente para saciar el apetito) y ensaladas 🧃🥗 

Aaaah, entiendo, gracias! 

Hola, lo ideal es tomar harta agua. Mi nutricionista me recomendó comer jalea regimel si mr daba mucha hambre. También tomar tecito me sirve para saciarme 

Hola! De todo lo que he probado en este proceso de varios meses, lo que por fin me funcionó fue comer más proteína. Me mantiene saciada por varias horas (consumo aprox. 120 gr. diarios) 

Hace jalea sin azúcar y toma mucha agua y tecitos, y muy importante agregar siempre una lechuga con verduras en tu comida xq ayudarán a que te llenes más y además es saludable 

Constanza cambia de nutri, esa jalea hace pésimo :( qué manera de matar tu flora intestinal, mi nutrí no me deja comer jalea o mermelada sin azúcar, está bien comer procesados de vez en cuando pero eso es demasiado!! Además tienen edulcorantes y se ha demostrado que los edulcorantes a la larga llevan a la subida de peso, no pérdida, porque aumentan la sensación de hambre, y además tendrás problemas de digestión 

Jalea regimel y galletas de arroz con mermelada sin azúcar 🤚 

También puedes tomar sopa de miso 

Comer mas proteina y fibra. Si sientes mucha ansiedad llena tu estomago de ensalada (cuidado con pasarse del aceite en caso de que le pongas). Come alguna fruta fibrosa, como las manzanas, prefiere toda fruta entera en vez de jugo, pues si tomas el jugo provocaras picos de insulina que aumentaran tu hambre 

Más awita o líquidos, no hacer sobremesa y lavarse los dientes para evitar seguir comiendo, mantente ocupada y trata de achicar el estómago gradualmente para controlarte mejor, eso me sirve a mi, suerte!  

yo al menos camino dia por medio, trato de No comer mucho dulce y claro no tener muchas galletas guardadas o chocolates que son faciles de comer,  

come lento y distraerte haciendo otra actividad  

A mi me funciona cocinar de una porcion. Asi no puedo repetir de algo que me gusta mucho y que podria comerme una olla. Siemplemente porque no hay mas 

no sé si sirva de mucho pero cuando me da esa ansiedad de querer comerme la cocina entera, lo pienso bien y termino tomándome un té, o cualquier líquido :( 

También sirve mucho organizar la comida desde el día anterior, incluir en tus porciones frutas y verduras siempre que puedas, también cositas dulces bajas en calorías o sin azúcar, si necesitas ayuda puedes hablarme 

quizás comiste muy rápido!! la idea es que trates de masticar bastantes veces y despacio con calma y que allá por lo menos medio minuto por bocado 

yo tomo agua bastante para al comer no tener tanto apetito o ponte hacer otra cosa tipo cambiar el chip y decir yo puedo 🥰 

Te recomiendo comer jalea 0%azucar  

Es que eso no es ansiedad al comer. Los carbohidratos refinados y en general los azucares, tienen eso, que no quitan el hambre, al contrario veras que cuando estas en ayunas y te comes un poco de carbohidrato pasa que "me abrio el apetito". Por ejemplo yo tengo claro que si me como más de una mitad de pan, ya despúes me como 4, o si me paso en una taza de tallarines, después me puedo llegar a comer una olla y no es webeo. Tiene que ver con la adicción a los azucares, con la insensibilidad a la insulina, etc. Entonces para mi fue simple, y elimine casi todos los carbohidratos añadidos. Te sugiero ver entre los vídeos de Dr. la rosa, y del cientifico Ernesto Prietos Gratacos sobre todas estas cosas. 

Y para distinuir si es ansiedad, se da cuando hay un temor, miedo, preocupación de cara a algo, sea o no reconocido. Por ejemplo, si tienes que enfrentar un examen mañana, estas intranquila, nerviosa, o algo pasa en tu mente que no reconoces, y tienes sensaciones físicas de ansiedad (piernas y manos frias), y vas y te pegas un atracon, eso es ansiedad. Por ejemplo, yo estuve un tiempo trabajando fuera de casa, viajaba todos los fines de semana en avión, llegaba a las 1AM al depa, y sabia que al otro día sería un día de mierda en la oficina... llegaba a comer, comia, y comia, y pensaba y pensaba en el día de mañana, y me dormia a las 3AM... eso es ansiedad, y si fuera eso, necesitará aprender a meditar, aprender a ver la vida y sus situaciones de manera dferente, quizas ayuda de un psicolog@ y peor caso y no recomendado un psiquiatra (no recomendado xq todo medicamento tiene efectos indeseados).