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masih kurang buaanyakk , tapi wo lagi kendor karna anak lg masa"nya manja, yg dicariin mamah, dikit" mamah , hmmm TB 153 , idealnya 49kg ... tapi ak pengennya turun sampe ke 59 aja, gak kebayang kalo 49kg pasti kurus kering keronta ...
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 19日:
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1235 kcal
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脂質: 48.32g | たんぱく質: 47.78g | 炭水化物: 161.12g.
朝食: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Bakso Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 昼食: Tempe Goreng, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Rujak, Jus Jeruk. 夕食: Selada, Telur, Mie Sedaap Ayam Bawang. 軽食/その他: Roma Sari Gandum. もっと...
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 コメント
bisa bisanya dtb dan BB segtu badan nya bagus, aku yang 157 BB 65 lebar banget,hmmm
2021年 08月 19日 投稿者: Elmi Fadilla
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ini defkal? spill makannya apa kak?
2021年 08月 19日 投稿者: awwindawidyasari
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gak salah TB'y? bukan 163? aku ajah TB 155 BB 54 masih kelihatan melar
2021年 08月 19日 投稿者: IsdayantiM
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aku jg tb 153 bb di maintenance 55-56 udh cukup
2021年 08月 19日 投稿者: aafiahfrozen
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Elmi Fadilla : dr dlu aku lebarnya di area pinggul kebawah kak , kalo pinggang keatasgampang kecilnya , pdhl aku wo khusus bokong kebawah tapi yg ramping malah pinggang keatas , mungkin krna efek rok hitam kak jdi kelihatan ramping kebawah , pdhl aslinya bawahnya melar 😅 hampir gakpernah pake clana krna susah size nya , bokong muat pinggang kedodoran
2021年 08月 19日 投稿者: ning kholifah
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awwindawidyasari : defkal sama wo bebas seminggu 4x, cardio 1x .. makannya gak clean" amat kok kak , yg penting ttp defkal , kalo sbtu minggu ngawur makan nya ,tp surplusnya ttp dlm batas wajar
2021年 08月 19日 投稿者: ning kholifah
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IsdayantiM : bner kok kak 153cm , daftar krja kemana mana susah krna min. hrs TB 155 😭
aafiahfrozen : iya kak , pengennya juga di bb segitu aja lah , bisa 56 Alhamdulillah, kalo gak bisa ya 59 aja dah nrima 🤭
2021年 08月 19日 投稿者: ning kholifah
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66 kg tapi keliatan langsing ya kak, saya TB 156 BB 66 aja buled banget lemak dmna2 😭😭😭, saya juga mau nurunin gak bnyak2 biar ada tembem2nya dikit 😂
2021年 08月 19日 投稿者: naufalyass
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naufalyass : kebetulan sy lemaknya konsisten di area pinggul kebawah 😂 jadi kalo pakek rok kliatan ramping, tapi kalo pakek celana berubah jadi segitiga , yg bawah gede yg atas kecil ...
2021年 08月 20日 投稿者: ning kholifah
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