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um simples mamão papaya tem 50 gr de carbo, uma banana 23. como ganhar.massa sem passar da meta de calorias?a conta nã fecha. 200gr de carbo e 200 de proteina dão 1600 calorias. a meta é 1800 faz como. tem q escolher,ou fica magra ou com musculo.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 18日:
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1590 kcal
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脂質: 73.12g | たんぱく質: 112.76g | 炭水化物: 124.54g.
朝食: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. 昼食: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Lentilhas Cozidas, Purê de Abóbora, Carne Moída Refogada. 夕食: Alface Americana, Tomates, Pepino (Descascado), Alcatra Grelhada. 軽食/その他: Maçãs Gala, Finn Complemento Nutricional, Mamão Papaia, Água de Coco. もっと...
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