So bald ende mit der Diät und zum sauberen Aufbau wechseln.
|
75.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 25日:
|
2063 kcal
|
脂質: 27.94g | たんぱく質: 243.30g | 炭水化物: 200.28g.
朝食: Condor (Aldi) Hagelslag Mix (Zwart-Wit), BSN Amino X, ESN Designer Whey Raspberry, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Powerstar Super Hi Pro 128. 昼食: Ja! Magerquark, Ja! Magerquark. 夕食: Powerstar Casein 90, Gut & Günstig Doppelkeks, Bellasan Activ Halbfett-Margarine, Rewe Heidelbeermarmelade, Ja! Magerquark, Grafschafter Weizentoastbrötchen. もっと...
|
|
2440 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|