|
Amigos, actualmente estoy en dieta viper calórica ! Debo consumir en promedio 3 mil calorías al día, estoy bajo de peso debido a varias operaciones, pido su valioso apoyo y ayuda para pararme recetas de comidas saludables pero bien cargadas de calorías saludables, ya saben calorías con buenos carbohidratos y altos en proteína .
|
55.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 11日:
|
4022 kcal
|
脂質: 196.56g | たんぱく質: 160.63g | 炭水化物: 423.39g.
朝食: Torta de huevo con frijol y queso, Quaker Galletas de Avena con Manzana y Canela, Plátano. 昼食: Chedraui Totopos , Guacamole con Tomate, Los Volcanes Queso Oaxaca, Bisteces con papá y champiñones. 夕食: Huarache. 軽食/その他: Pan francés, Omnilife Magic Siluet, Tostadas de mantequilla de maní. もっと...
|
週に4.1 kg増量中
|
 コメント
cuida tus grasas, el peor macronutriente para abusar en volumen son estas, si no estas haciendo cetogenica no debes abusar de ellas, veo que tienes como mas del doble recomendado, jamás debe ser tan alto como un máximo de 1.3 x kg de peso magro (salvo en dieta cetónigenica) todo lo que resta de calorías deben de ser tu relleno que son los carbohidratos, la proteína ni la menciono porque la vas a cubrir cuando hagas ese cambio en tu dieta, un excedente de grasa se almacena mucho mas fácil que un excedente de carbohidratos ya que este tiene que pasar por el glucógeno hepático y muscular y la grasa simplemente se almacena así que cuidado con eso, no quieres ganar mas grasa que musculo.
2021年 08月 11日 投稿者: gamezshuffler
|
por cierto, cuando hagas ese cambio de macronutrientes vas a empezar a notar que estas mas empanzado la comida va a ser difícil de entrar, rellenar tus calorías con grasas es demasiado fácil ya que aportan mas calorías que los carbohidratos pero no es lo correcto hacerlo por lo mencionado anteriormente. Y no mencione el rango de la proteína, con un 2.5 kg por peso magro estas sobrado
2021年 08月 11日 投稿者: gamezshuffler
|
Muchas gracias amigo por tus comentarios.
2021年 08月 11日 投稿者: leofarrell
|
|
|
la granolaaa. tiene muchas calorías y carbohidratos además de una buena porción de proteínas. y es deliciosa!!
2021年 08月 11日 投稿者: neo.moon
|
2021年 08月 11日 投稿者: Erick Rosas
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|