ClaudinhaTの日記, 2021年 08月 7日

esquece a balança meu anjo e foca em você, é assim mesmo, o processo é lento, eu também perco peso ai ganho, mas não dou importância não, é normal! 

Se tá fazendo certo (dieta e treino)esquece a balança, acredite a mágica tá acontecendo, use roupas apertadas e fotografias das partes do corpo as vezes a gente começa secando pelo lado de trás que a gente não enxerga por isto tem que medir tudo, tomar nota das medidas, tirar fotos e se puder fazer uma bateria de exames pra comparar os resultados depois de 1 ano aí vc vai ver a diferença!  

Ficou meio dúbio: as roupas apertadas como meta e referência da evolução, as roupas nunca mentem! Se a balança baixou, mas a roupa apertou, tá engordando e o oposto é verdadeiro!  

Se está seguindo a dieta e treinando certinho, lembre-se: músculo pesa mais que gordura e emagrecer não é necessariamente perder peso, mas sim perder gordura. 

aconselho comprar uma fita métrica e começar a tirar as medidas para ver como vc com certeza tá perdendo medidas.. meu peso tbm não muda nada na fita eu consigo vê como tô perdendo medidas e nas roupas tbm. Tbm estou treinando e fazendo flexível. 

persista que adiante o peso cai. 

músculo pesa mais que gordura :) 

Provavelmente seja retenção. Não digo que seja massa magra porque ela demora muito mais de duas semanas pra ser construída, esse sim é um processo lentíssimo que pra ganhar ao menos 1kg de músculo em um mês é necessário estar comendo acima da TMB e treinando forte, o que não é o caso. Observe a quantidade de água bebida, o horário das pesagens (devem sempre ser de manhã e em jejum) e se não estava em período menstrual. 

beba água, 3l dia. diminua a quantidade de carboidratos e aumente a quantidade de proteínas. as vezes a balança joga pra cima aqui, mas sei que é retenção de líquido. principalmente se há exageros nos carbos.  

1500 é muito para seu peso 

anoye tudo que vc come. É fácil se perder 

para 54kg o ideal é 1188cal. para 57kg 1254cal. 

pode ser período menstrual chegando, retenção de líquido, mudança de balança ... calcula as calorias no TDEE pra ver se 1500 tá certo.  

pode ser ganho de massa magra 

massa magra pesa mais do q gordura, se está se alimentando bem e aumentando a massa magra vc vai perder mais peso pois seu corpo vai aumentar a taxa de gasto basal, também pode ser tpm, excesso de sódio q causa retenção de líquido, fica de olho pq pode ser isso ;). Eu ganho 2kg na TPM todo mês, já parei de ligar e mantenho o ritmo, rs. 

com certeza tem mais retenção de líquidos do que gordura ou músculos, e bem dificil ganhar 3 kg de musculo em apenas 14 dias, e a mesma teoria para ganhar tanta gordura então pouci tempo, fica tranquilo, pois retenção é fácil tirar, dá mesma forma q é fácil reter, e fácil eliminar  

Retenção é real nessa fase principalmente porque com o trabalho as fibras musculares são lesionadas e há inflamação local e sistêmica, que acumula fluídos… não encuque com o aumento de peso nem assuste com o que leva a ele… não é uma infamação maléfica e conforme você se adapta ao esforço ela vai diminuindo até chegar em um momento que ficará desprezível, aí se ganhar peso ele será majoritariamente de tecido. 

Poxa gente! Quanto comentário positivo!!! Se eu ganhei peso, pode ser que sim, mas ganhei um monte de gente alto astral, usando o seu precioso tempo, para me mandar recadinho! Valeu mesmo, gente! Vocês são demais! Observação: As roupas apertaram, vou diminuir então as calorias e ver no que dá. Tenho 1.57 de altura. Beijos em todos vocês!