|
salatanın her türlüsüne aşık olmak
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 4日:
|
1266 kcal
|
脂質: 57.59g | たんぱく質: 65.42g | 炭水化物: 126.34g.
朝食: Amigo Karışık Kuru Meyve, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Pınar Labne, Uno Kepekli Ekmek, Badem, Zeytin, Torku Süzme Peynir, Yumurta, Salatalık, Kiraz Domates. 昼食: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Tadım Kuru Kayısı, Torku Bitter Çikolata, Ceviz. 夕食: Superfresh Mısır , Tatlı Kavun, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Göbek Marul, Zeytinyağı, Salça, Haşlanmış Nohut, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti. 軽食/その他: Algida Viennetta. もっと...
|
|
 コメント
Tarif verin efsane görünüyor
2021年 08月 4日 投稿者: ~Glowups~
|
Göbek marul çeri domates ve biberi kestim üzerine 100 gr yeşil mercimek 80 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 20 gr mısır koydum bunların üzerine yoğurt ve en üste 1 tk kaşığı salça 1 tk yağ köri tozu ve kekikle nohutları sosladım baya doyurucu oldu denerseniz şimdiden afiyet olsun
2021年 08月 4日 投稿者: melissaqk
|
Of yarın deneyeceğim harikaaa
2021年 08月 4日 投稿者: ~Glowups~
|
2021年 08月 4日 投稿者: CEMAKCA2
|
Merhaba çok güzel kilolar vermişsiniz kısa zamanda günde kaç kaloriyi geçmiyorsunuz ben yeni başladım ve kaç öğün yapıyorsunuz
2021年 08月 5日 投稿者: qr7fhk467d
|
Erken uyanırsam sabah öğle akşam ve ara öğün şeklinde 4 öğün yiyorum ara öğünüm genelde meyve oluyor geç uyanırsam öğlen öğününü atlayıp 3 öğün yapıyorum günlük 1600-1700 kalori arası besleniyorum ama bu öğün sayısı ve kalori kişiden kişiye değişir bazal metabolizma hızınızı öğrenip ona göre hareket etmenizi öneririm.
2021年 08月 5日 投稿者: melissaqk
|
99 kiloyla başladım diyete günlük kalorim maksimum 1300ü geçmedim ilk hafta ama sadece 1 kilo verdim motivasyonum çok düştü sizin kilo vermeniz haftalık ortalama 2,8 yazıyor baya hızlı ilerliyorsunuz tebrikler darısı başıma
2021年 08月 5日 投稿者: qr7fhk467d
|
O kısımda bir yanlışlık var haftalık 300-500 gram arası veriyorum bazen hiç veremiyorum. 1300 kalori çok az değil mi
2021年 08月 5日 投稿者: melissaqk
|
Sanırım çok kısıtlamaya gittim kiloma göre o sebepten korumaya aldı belkide vücudum birazda 1500-1600 kalori arası besleniyim her gün 40 dakikada yürüyüş yapabiliyorum 200 kaloride ordan yakıyorum
2021年 08月 5日 投稿者: qr7fhk467d
|
Sizin kilonuz benden 30 kilo az olmasına rağmen 1500-1600 kalori arası besleniyormuşsunuz
2021年 08月 5日 投稿者: qr7fhk467d
|
Ben sporu biraz fazla yapıyorum o yüzden kaloriden çok kısmıyorum
2021年 08月 5日 投稿者: melissaqk
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|