+42の日記, 2021年 08月 3日

Defkal aja dulu 

Bayi aq 2bulan ke tgl 10. 

g perlu diet dulu kak, kalo asi ekslusif, otomatis turun kok bb nya, enak malah, g khawatir makan banyaaakkk, yang penting asi derees.  

Kontrol asupan karbo yang sewajarnya aja supaya gak kebablasan, Mbak. Kalau lapar terus karena masih menyusui, hajar pakai protein, sayur, dan buah-buahan. ASInya juga jadi bagus kalo kita banyak makan protein, buah dan sayur-sayuran. Semangat ya, Mbak. :) 

Banyakin sayur dan protein, kurangi Karbo. aku aja mikir ntar lagi lahiran, punya emak tipe banyak makan pantangan. disitulah mungkin saatnya aku diet lagi... wkwkwkwkwk. secara hamil naik udah 12 kg ini 

ak jg SC , babyku 4bln ak udah olhrga kak , tp yg ringan" aja ,misal jalan kaki sambil ngajak baby berjemur gt , trus bertahap intensitas nya di naikin gt .. jgn cut kalori dulu kalo baby nya asi eksklusif , cukup banyakin gerak, makan sewajarnya banyakin buah dan sayur , banyak minum air putih .. insyaallah babynya sehat bonus mamahnya langsing 🤭  

Makash temen2 ats masukan nya. Ia aq juga kebetulan ngurus anak n rumah sdri jdi olahrga nya ya sbil ngerjan kerjan rumah dan aq asih full ke debay.  

cobq liat ignya salsalivefit 

Kalo pengalamanku, meskipun selama hamil naek sampai 21 kg, BB kembali ke BB awal tanpa diet, dan tanpa wo, hanya dgn cara ngasih c baby asi eksklusif saja 

pokok jaga asupan kalori yg masuk jangan sampai surplus, itu aja kak. kalo SC gak usah olahraga dulu, ya cm makan aja diatur 

wihh gumushnya 

ASI exclusive is the key.