|
Ik zit al 6 maanden op een plateau. Nog ongeveer 3kg en ik zit aan een gezond bmi. Vorige week zat ik eindelijk onder de 65kg. Deze week niets fouts gegeten of gedaan, net meer gewandeld en crosstrainer. Toch ben ik tegen vorige week een hele kilo zwaarder.
Ik at zo'n 1350kcal, wat ongeveer mijn BMR is. Normaal zou ik moeten afvallen, maar ik denk dat mijn metabolisme vertraagd is door jaren diëten en mijn zware medicatie.
Trouwens ben ik bijna jarig en zou ik mijn calorie-inname willen verhogen voor een paar weken zodat ik makkelijk kan gaan eten met familie en met vrienden.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 31日:
|
1504 kcal
|
脂質: 50.76g | たんぱく質: 90.12g | 炭水化物: 162.75g.
朝食: Cacaopoeder, Melk (Halfvol), Suiker, Plantaardige Olie, Witte Bloem, Campina Halfvolle Melk, Atkins Crunchy Muesli. 昼食: Komkommer (Geschild), Aoste Grilled Chicken. 夕食: Delhaize Babi Pangang, Aldi Pikante Thaise Soep, Aldi Gele Curry met Kip, Delhaize Nasi Goreng . 軽食/その他: Everyday Melkchocolade, Danone Hipro Chocolat. もっと...
|
|
1654 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 5 分, 休憩 - 12 時間 55 分, 睡眠 - 10 時間. もっと...
|
|