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데이트 하느라 다망한 어제오늘…ㅜㅠ 다른분들은 약속이나 데이트 있으실땐 어떻게 하시나요..?
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 29日:
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1288 kcal
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脂質: 62.44g | たんぱく質: 60.60g | 炭水化物: 130.44g.
朝食: 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 매일 고단백두유. 昼食: 아임웰 베이컨 시저 샐러드, 쇠고기 채끝 (지방 0.5센치), 오일파스타. 夕食: 투썸플레이스 오렌지 에이드. 軽食/その他: 끼리 진한 크림치즈 무스케익. もっと...
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 コメント
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이런경우에는 낙담하지마시고 다음날 첫끼를 거르시거나 공복시간을 좀여유잇게 가져가시고 시간이돠시면 그사이에 공복 유산소1시간정도하시기를 추천드립니다 급하게 올라온체중은 하루이틀 유산소시간을 늘려주시면 금방돌아 옵니다
2021年 07月 28日 投稿者: donghaoppa
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@donghaoppa 감사합니다…엄청 낙담하고있었는데 어떻게아셨어요..ㅜㅠ 다음날 그럼혹시 단백질 비율도 줄여서 가볍게 먹어도될까뇨..??ㅠ 다음날 가볍게는 먹고싶은데 단백질 비율도 줄여도되는지가 불안해서 또 꾸역꾸역 먹는것같아요..
2021年 07月 28日 投稿者: banabana97
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@용이순이 감사합니다!!! 오늘은 소식해야겠어요….ㅠㅠㅜㅜㅠ 혹시그럼다음달에 단백질도 같이 줄이시나요?!?
2021年 07月 28日 投稿者: banabana97
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단백질량은 유지해요 탄수 지방 줄여서 클린하게 복합탄수화물로 섭취하고 유산소량 늘려주면 이틀이면 복구되요
일주일 소비 섭취 합산 칼로리량을 -3500정도 잡고 0.5키로 감량으로 계산하시면 편해요
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외식할땐 즐겁게 단백질위주로먹고 다음날은 단백질유지,저탄수식단 이틀가면 무게다시돌아와요^^
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