|
Итог дефицита ~11 недель Вес - 4.8 кг Талия -6 см Бёдра -5 см % жира снизился с 25.1% до 19% Уже неделя на поддержке 2000 ккал Фото сделано вчера) залило на ~500 г от нового количества углеводов в рационе
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 27日:
|
1989 kcal
|
脂質: 78.39g | たんぱく質: 151.23g | 炭水化物: 129.13g.
朝食: Перекресток Авокадо , Parmalat Молоко 0,5%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Яйцо, Б.Ю. Александров Творог Обезжиренный 0,5%, Простоквашино Творог 2%. 昼食: ВкусВилл Хлебушек Дворянский Элитный, Ёбатон Печенье Вкус Кокос, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перекресток Яблоко Гала, Пава Пава Филе Бедра Индейки. 夕食: Ponte Antico Вино Сухое Красное. もっと...
|
|
41件のうち1-20件を表示
 コメント
Класс!!! А как питались и чем занимались?
2021年 07月 27日 投稿者: Крол111
|
2021年 07月 27日 投稿者: firstbornunicorn
|
Очень красивая узкая талия😍
2021年 07月 27日 投稿者: Kristi_k
|
2021年 07月 27日 投稿者: YuryP65
|
огонь!!!!! тоже интересно чем занимались и питались))))
|
2021年 07月 27日 投稿者: insler12
|
Питание на 1400-1500 ккал , белок не ниже 95 г в день, жиры и углеводы свободные.
Зал 2 раза в неделю силовые
Иногда функцианалка дома
Не меньше 15000 шагов в день
2021年 07月 27日 投稿者: vika.90.31
|
2021年 07月 27日 投稿者: Дикая Зая
|
Physical transformation ? 😉
2021年 07月 27日 投稿者: Tatiana.Profile
|
|
|
2021年 07月 27日 投稿者: sh_std
|
2021年 07月 27日 投稿者: vika.90.31
|
|
|
Много читала про физикл, тоже хочу попробовать, но я такая тряпка что боюсь заплатить деньги и соскочить сразу🤣🤣
2021年 07月 27日 投稿者: Алечка67
|
Там слишком жесткие условия? Таким как я наверное не подойдёт, я всегда себя жалею прям до слез...
2021年 07月 27日 投稿者: Алечка67
|
Круто, молодец!) Привет из 21 потока 💙
2021年 07月 27日 投稿者: Ася_Рецлав
|
Я тоже всем ненавязчиво рекомендую физикл, если слушать что говорят, делать-результат будет.
2021年 07月 27日 投稿者: Аля_80
|
Отличный результат 👍. А в прошлом (детстве) спортом занимались , какая активность была ?
2021年 07月 27日 投稿者: 🌼Мария人
|
Условия не жёсткие, а наоборот- очень комфортные. Дисциплина- только и всего.
Я честно не понимаю, как можно себя жалеть. Тебя либо устраивает как ты выглядишь, либо нет. Отражение в зеркале - лучшая мотивация и пинок под зад.
Мне хватило одной фотографии меня со стороны.🤢 когда ты не позируешь и не втягиваешь живот. Рыхлое и дряблое тельце- совсем не круто и не показатель здоровья, даже если ИМТ и цифры на весах входят в норму.
Решить надо просто в один момент для себя самой- что именно норма?
2021年 07月 27日 投稿者: vika.90.31
|
Как подтянулась молодец 👏
2021年 07月 27日 投稿者: julija02111
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|