1170 kcal 脂質: 71.56g | たんぱく質: 71.89g | 炭水化物: 63.63g.   昼食: Frimesa Nata, Alface Rúcula, Berinjela Cozida, Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Cebolas, Cará, Repolho, Frimesa Nata. 夕食: Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Queijo Mozzarella, Ovo. 軽食/その他: Ameixa Seca, Mamão Papaia, AdeS Leite de Amendoas, Maracujá, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Tirol Creme de Leite, Morangos, Banana Prata, Vitao Beijinho de Colher. もっと...
2047 kcal 運動: 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, ボディービル - 1 時間, エリプティカルマシン - 22 分, 休憩 - 14 時間   8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

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