|
История повторяется,через 5 дней едем в деревню всей семьёй, опять боюсь ехать, т.к в том году я там сорвалась и поэтому пропала от сюда почти на год🙈интернета там нет, связи нет,магазин ближайший в 30 км от деревни.едем на месяц.че делать?
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 26日:
|
1927 kcal
|
脂質: 46.80g | たんぱく質: 108.10g | 炭水化物: 276.51g.
朝食: Zero Сироп Сгущенка, Магнит Банан, Овсяноблин, Останкино Ацидофилин, Домик в деревне Молоко 1,5%. 昼食: Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Курица с капустой и овощами, Гречка Вареная. 夕食: Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Капуста Тушеная без Масла, Куриная Грудка Отварная, Арбуз. 軽食/その他: Соевый Соус, Takemura Имбирь Маринованный Розовый, Мохито безалкогольный, Foodband Запечённый Ролл с Лососем. もっと...
|
|
 コメント
2 часа ходьбы не в развалку, а довольно быстро - это 12000 шагов. Нужны кухонные весы однозначно с собой! У вас же примерно одинаковая еда с вариациями, вот и распишите себе по граммам в тетрадь основные продукты, сколько ккал и сколько вам нужно съедать до нормы или чуть ниже. Жиров не надо много, не особо налегайте на жирную деревенскую молочку. И много-много ходить от одной деревни до другой и обратно! Вот и все, берите детей в попутчики, заодно и пообщаетесь о том, о чем всегда некогда дома. Прям выделяйте время для прогулки и не обращайте внимания на упреки родственников, привыкнут и отстанут. Я на даче так ухожу вечером на 2 часа ходить до своих 15 тыс шагов, не нравится им- да! Но у вас же цель (если она реальная, а не просто нытье), не набрать! Поэтому должна быть стратегия и четкий план действий, дисциплина, без них - никуда!
2021年 07月 27日 投稿者: Екатерина230978
|
Кушай побольше свежих овощей, мясо, ягоды, грибы, много пей. И ходьба. Вот в городе сложно удержаться, 1000 ресторанов везде, я вернулась с отпуска с 3 кг, но быстро они ушли тк по большей части это вода.
2021年 07月 27日 投稿者: dmir_23
|
книги читать и в магазин почаще бегать)))
2021年 07月 27日 投稿者: fgjgfhj
|
2021年 07月 27日 投稿者: Attana
|
Как приятно читать комментарии, столько добрых советов, каждому из вас огромная благодарность, уже есть представление хотя бы как и что, да есть браслет планирую очень много ходить, гулять с детьми, надеюсь получится сходить за ягодами, я там не местная не знаю где они их собирают, надеюсь найду компанию, так же и за грибами. В деревне всего 5 домов, еду там только из магазина можно привезти особо в деревне там ни чего нет, вроде как только курицы свои и все🤣😉надеюсь яица несут, их я ем много🤣закачал несколько книг в телефон, буду читать, а так да там дело в деревне есть чем заняться
2021年 07月 27日 投稿者: kokoolka
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|