kokoolkaの日記, 2021年 07月 26日

Все в пост не уместилось, пишу тут, набрала в том году правильной еды и один фиг там жрала все подряд, там красиво, чистый свежий воздух, сосновый бор, ягоды, грибы, но вот минус нет интернета, для меня это пытка будет едем 30 июля, а обратно только 5 сентября, это ппц😭🙈а вообще мне проще себя дома контролировать, знакомая обстановка и тд а там не моя территория  

Нужны весы и хотя бы примерный расчет. И не бросать считать если съели больше нормы, считаю так как цифра в 3000-3200 ккал обычно останавливает, без этого будет и на 1000 больше. Не надо никакой полезной еды. Кушайте обычную на 2500 ккал, только не заполняйте все сладким и булками. Сладкое только после основного приема пищи, а не вместо. Кушайте то, что любите, просто ограничивайте калории. Ни в коем случае не делайте так: сейчас съем шоколадку и вечером есть не буду - вечером съедите в два раза больше. Вот поужинаете: мясо, гарнир, овощи и потом пожалуйста с чаем сладкое немного. Самое главное поймите, что это не диета, это не на какое-то время, это вам на всю жизнь. Всю жизнь вы себе запрещать что-то просто морально не сможете, и силы воли не хватит. Вы должны не запрещать, а немного ограничивать, простите за сравнение, как собаку на поводке или лошадь за поводьях, чтобы они не сорвались и не рванули. Как только научитесь не запрещать себе, но и не бездумно позволять: Сгорел сарай, гори и хата, - сразу все пойдет как надо без срывов и нервов. Все получится, верю в вас! 

Оксана, спасибо большое за совет, постараюсь, но там очень сложно без интернета каллории подсщитывать будет  

это же прекрасно-- лес, ягоды, можно гулять и целыми днями тратить калории) в плане подсчёта сохраните себе оффлайн калораж основных продуктов, которые Вы там предпочитаете есть. не бросайте, лучше пусть не самый точный, но регулярный подсчет. если есть возможность, ходите на пикники подальше от дома и берите с собой ограниченное, но достаточное количество еды. и, как точно заметили в предыдущем комменте, никакого "сгорел сарай --гори и хата!". лучше продолжить вести подсчет, даже если какой то день пропустили. хорошего Вам отдыха! 

если нет весов , и глазомер не развит, то пробуйте правило тарелки, или визуально воспроизвести рацион столовой- там обычно белковая еда около 100 гр, и гарнира 150, к нему салат, к примеру. можете расписать себе сейчас, пока есть интернет, примерные меню, можете распечатать \сохранить скринами таблицы калорийности- считали же ккал до интернета. 

Главное чтобы весы были) 

Ходите шаги, от 10.000 каждый день как минимум. И в каждый приём пищи таз овощей без масла сначала. Затем предпочтение белковым продуктам. И уже после — углеводы. Просто сместите приоритеты. Все получится! Вы же этого очень хотите) 

возьмите с собой кухонные весы, может помочь  

Про 10 000 шагов - жиза жизненная!! Сама ехала в Черногорию, орала от страха, что нажру свои с таким трудом сброшенные кг🙊 там же кухня калорийная и вкусно все!! Но! С учётом, что там жара 35,плюс ежедневные марш броски по 15 000 шагов-красота же неописуемая💥, ела полноценно, включая! Минуточку! Круассаны на завтрак! С маслом🙊 Хлеб вообще не жру, если че, поправляюсь от одного вида... Так вот не только не набрала, а ещё и скинула кг😉🙏 Не знаю, конечно, куда ходить в деревне 15 000,но может, найдёте маршрут, если очень захотите) и не ешьте картоху, этот вечный деревенский завтрак-обед-ужин 🙊 

Много гуляйте, норма шагов воды. Хотите что то съесть кушайте, не запрещайте себе. Всё в голове, можно кушать все, только не вёдрами. И 33 слона кушать не нужно. Гуляйте пейте воду. Возможно не похудееете, но хотя бы не наберете ещё.  

Готовить себе самой 

У вас же уже есть отрицательный опыт,помните об этом,больше гуляйте,грибы,ягоды,свежие овощи,вам в помощь и да,возьмите с собой весы. 

Когда к свекровке ездила у неё глухая тоже деревня и там даже погулять негде три четыре дома образно и все но находила куда идти одевала браслет и вперёд по 15к шагов. Плюс брала еду свою и готовила себе сама. Все получится главное знай что это нужно тебе не запускай а продолжай худеть не зависимо от обстоятельств ✌️🤗 

Вам feelona83 всё правильно написала. В домик не прячьтесь, ну съедите выше нормы и что, зато придёт понимание сколько это в виде еды)) Я и 3800 ем бывает, а было однозначно больше!!))) ясно у меня высокая бытовая активность)) Всё сгорает)) Добавляйте активность, в деревне работы дофига))) Всё получится))) И срочно меняйте отношение к этой поездке, знаю, трудно, но иначе это ещё один стресс, который будете заедать)) Я б вязание с собой взяла или штангу 😂ну это я, упоротая 😂 И да, это смена образа жизни, иначе будет очень тяжело)) Вкусовые привычки меняются, у кого раньше, у кого позже, но у всех меняются)) И в картошке, кстати,нет ничего страшного))) Удачи!!! 

Деревня.. Наверняка есть свежие яйца, сезонные овощи и ягоды, грибы, молочка... Не у ваших, так у соседей... Много физ работы, возможность находиться на свежем воздухе... Пользуйтесь😁👍 

Если нет возможности вносить в fs, записывайте в блокнот🤷‍♂️ 

Не ехать 🌈 

не ешьте углеводы, (если это не овощи) налегайте на белки и жиры. В деревне проблем с огурчиками, грибами, помидорами и кабачками быть не должно) 

может быть прикинуть свой ежедневный рацион на нужный каллораж и не отклоняттся от него... Например- на завтрак 100гр каши с кусочком масла+яйцо, в обед мясо+овощи (мясо визуально запомните размер нужной порции), на перекус творог+сметана (опять же сейчас взвесьте и примерно запомните), ну и ужин... в общем учет и планирование наше все! 

Если там прям туго с интернетом, то правильно пишут, добавьте активности в виде шагов, хотя бы не наберёте. Плюс можно офлайн таблицы калорийности продуктов взять. Да расчет будет более сложным, но, если есть желание все реально. Но, то, что нужно по максимуму увеличить активность, если нет фитне браслета, то ходить минимум 2-2.5 часа в день пешком гулять, каждый божий день, и вы точно не наберёте.