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De quinta para sexta de madrugada, compulsão e TPM... nem consegui contar as calorias essa horas... Logo depois, raiva e culpa.
Café: 1 iogurte pense zero de morango +1 tangerina.
Sexta, ainda muita vontade de doces, mas consegui ficar abaixo das 950 calorias.
Fiz uma panela de sopa de legumes, carne moída e shitake. Essa panela teve baixa calorias para almoço e janta.
Assim pude comer tangerinas, chocolates 70% durante o dia, e pra fechar a noite um brigadeiro fake feito com requeijão light, cacau em pó, xilitol e whey protein de baunilha.
Muito chá com maracujá e camomila pra aplacar o monstro da TPM e compulsão.
Comi menos calorias e me mexi.
Andei 4 km hoje.
Total: 856 calorias consumidas.
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93 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 23日:
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837 kcal
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脂質: 35.74g | たんぱく質: 46.74g | 炭水化物: 90.00g.
朝食: Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 昼食: Vono Caldinho de Feijão, Shitake, Abobrinha, Brócolis, Chuchu Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 夕食: Cacau em Pó, Itambé Leite em Pó Desnatado, Probiótica 3 Whey Protein Baunilha. 軽食/その他: Tangerinas. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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