2021年 07月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.7 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 15日:
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1555 kcal
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脂質: 47.32g | たんぱく質: 85.73g | 炭水化物: 204.41g.
朝食: Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Mel, Mamão Papaia, Cafezinho, Ovo Mal Cozido, Ming Pão Integral Zero Lactose. 昼食: Batata Bolinha, Arroz Branco (Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado. 夕食: Kibe Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Santa Helena Paçoquita (15g), Maçã, Banana. もっと...
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2532 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 50 分, 休憩 - 11 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 4 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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