|
bunun üstüne 10 kilo almam lazım. sağlıklı sağlıksız ne görsem yiyorum :))
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 12日:
|
2514 kcal
|
脂質: 58.14g | たんぱく質: 65.10g | 炭水化物: 441.14g.
朝食: Çay Şekerli, Kepekli Ekmek, Doğal Peynir. 昼食: Pirinç Pilavı, Kepekli Ekmek, Kepekli Ekmek, Karpuz. 夕食: Karpuz, Beyaz Ekmek, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Pirinç Pilavı. 軽食/その他: Kakaolu Kek, Tadım Çekirdek, Vişne Reçeli, Çay Şekerli, Kırmızı Erik, Domatesler, Pirinç Pilavı, Karpuz, Kepekli Ekmek. もっと...
|
|
1976 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 17 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
|
|
 コメント
ne güzel derdin var kardeş
2021年 07月 12日 投稿者: Maahiir
|
Boyum uzun 1,85. Daha 17 yaşım bile yok.(2 ay kaldı)
Sağlıklı beslendiğimde spor yaptığımda çok zayıflıyorum.
Zayıflıkda hiç yakışmıyo bana:(.
Ergenlik dönemi olduğunu düşünüyorum 1-2 yıl a bu sorunlar
kalmaz diye umud ediyorum:)
2021年 07月 12日 投稿者: Zamir123
|
2021年 07月 12日 投稿者: Zamir123
|
|
|
@endoplazmatik retikulum -biliyorum kilo alma sebebimin biiride şu. Üst bölgeden çok bacak kalınlaşsın istiyorum.
Şuan köydeyim burda her yemeği bulamıyorum. O yüzden istediğim programıda uygulayamıyorum. 1 yıl böyle idare edicem ondan sora şehre çıkıcam:).
Uyardığın için teşekkür ederim.
2021年 07月 12日 投稿者: Zamir123
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|