Zamir123の日記, 2021年 07月 10日

arkadaşlar evde yemek yokki yiyeyim.. 3300 kalori almam lazım kilo almam için en fazla 2400 aldım şimdiye kadar.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 10日:

1790 kcal

脂質: 80.82g | たんぱく質: 76.40g | 炭水化物: 195.72g. 朝食: Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Çay Şekerli. 昼食: Yeşil Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek, Yumurta. 夕食: Domatesler, Beyaz Ekmek, Makarna. 軽食/その他: Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Tadım Çekirdek, Ceviz, Fındık, Yeşil Erik. もっと...

1833 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 17 時間, 睡眠 - 6 時間　 30 分. もっと...

18 人のサポーターいいね！

65 kilo az değil ki neden 80 kilo olmak istiyorsunuz? 80 kilo boyunuzu bilmesem de en az 1 sınıf obez demek🤷‍♀️

2021年 07月 10日投稿者: Trödochkämper

Boyum 1.82 yaş 17 Zayıflık yakışmıyor. 6 aydır spor yapıyorum. Standart bi vücutda yaptım. Ama biraz geriden bakınca yağ eksikliği görünüyoor hemen.

2021年 07月 10日投稿者: Zamir123

1. sınıf obez ne alaka anlamadım. 1.80 boyu varsa birisinin 90kg bile olabilir. karşınızdakinin boyu ve cinsiyetini bilmeden böyle yargılara varmayın lütfen.

2021年 07月 11日投稿者: FurkanGönenç

Bolca kuru yemiş yiyerek arayı kapatabilirsiniz ana öğün yemenize gerek kalmaz böylece

2021年 07月 11日投稿者: |Duru|

Bende boyunu sordum zaten, sakin.. cinsiyetini kadın zannettim arkadaşın. Ciddi birşey yok bu kadar ciddiye alma!

2021年 07月 11日投稿者: Trödochkämper

Yorumlarınız için teşekkür ederim. Ben o arkadaşın yorumunu anlayışla karşıladım. Kötü bişey demek istemedi bence. Kilo alamamın ve iştahımın olmamasının sebebini stres yüzünden olduğunu düşünüyorum. Telefonumda youtube ve fatsecret hariç herşeyi kaldırdım. Umarım hayatımı düzene soka bilirim. Hepinizi çok seviyorum...

2021年 07月 11日投稿者: Zamir123

Başarılar dostum 😊

2021年 07月 11日投稿者: Trödochkämper

Pirinç ye

2021年 07月 11日投稿者: FurkanŞakar


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

Zamir123の体重の記録

全ての履歴を表示

Zamir123の日記, 2021年 07月 10日

コメントを投稿

Zamir123の体重の記録